目黒でパーソナルトレーナーとして活動してます、竹川です。
【雑誌掲載情報】
今週発売の女性自身でコメントさせていただいてます。
ではでは！！
iPhoneからの投稿
こんにちは(^-^)/
過ごしやすい季節になりましたね。スポーツの秋、食欲の秋到来です。
普段お仕事でお時間に余裕がない方も体力に自信がなく運動を敬遠しがちな方も
この秋から短時間で効果的な運動を始めてみませんか？
マンツーマンでトレーニングをやっていますのでお客様にあったトレーニングをご提供いたします。
おうちでできるトレーニングなんかもご紹介できます。
まずは一度お試しください！
スタジオごとにお得な秋のキャンペーンございます。(＝⌒▽⌒＝)
こんにちは
2012年ゴールデンウィーク（ＧＷ）を迎えました。
今年のＧＷの注目スポットは渋谷ヒカリエや木更津アウトレットモールなど、ショッピングスポットが多いのでしょうか。
もちろん目黒のスタジオは無休で行っています。
現在入会金実質０円キャンペーンを行っていますので、ぜひ当スタジオＨＰまで。
http://www.kaatsu-studio.com/index.html
尚、ＧＷ期間中、5月1日/2日は平日と同じ午前11時から、その他、土・日・祝日は午前10時からの営業となっています。
さて遠出できない方も、目黒周辺で汗を書きたいと考えていたり、散策したいとお考えの方もいるのでは？
今日お勧めするのは、下目黒（新目黒橋）から中目黒にかけての目黒川の遊歩道は、とてもよいジョギング・散策コースです。
新目黒橋をスタート地点にするのが、信号待ちも少なくオススメです。
目黒区民センター・目黒美術館への矢印が方向中目黒方面にやや下り坂を降りていきます。（写真１・２）
美術館入口やスイミングプールを左に見ながら中里橋までは、今の時期は新緑のトンネルの下を走ることになります。（写真３）
※中里橋では横断歩道が30ｍほどありますので、バス通りなので横断時は気を付けてください。
中目公園橋を過ぎると、ほぼ折り返し地点。
中目黒アトラスタワーが大きく見えてきます。
そのまままっすぐ中目黒方面に行き、フリーマーケットで有名な目黒川船入場（写真４）で小休止するもよし、田楽橋を回ってそのまま折り返して目黒方向に戻ってもよいと思います。
（目黒川船入場では今つつじが綺麗に咲いていますよ。）
中目公園を左に見ながらそのまま目黒方面に直進します。
遊歩道の小さなトンネルを抜けるともうすぐゴールの新目黒橋です。（写真５）
このコースは全長約2.4㎞です。
ゆっくり走られる方で20分弱。ややペースの速いジョギングで15分切るぐらいではないかと思います。
私は目黒川船入場に立ち寄って、往復１６分半ほどでした。
ちなみにＭＥＴＳ換算で、体重50ｋｇの方で約100キロカロリー（小盛りのごはん半分）。
体重70ｋｇの方で130キロカロリー（大盛りごはん半分）ほどでしょうか。
※ＭＥＴＳとはＭetabolic Ｅquivalents)の略で、身体活動の強度が、安静時の何倍に相当するのかを示す単位です。
新目黒橋を目黒通り（上り線側）を上がり切ったところから、当スタジオも見えます。
個別のパーソナルトレーニングを行っていますので、見学だけでもお立ち寄りください。
http://www.kaatsu-studio.com/index.html
今回のご紹介のコースに限らず、雨の後は路面が滑りやすいのでご注意ください。
また周囲の歩行者や他の交通には十分して、無理をせず楽しいジョギングにしていただければと思います。
それではまた
アサヒ加圧トレーニングスタジオ目黒
ヤマモト
こんにちは
アサヒ加圧トレーニングスタジオ目黒店スタッフです。
4月5日は風は強いですが、暖かな春の日差しが降り注ぐ日となりました。
目黒駅周辺は都内でも桜のお花見で有名な「目黒川」があります。
当目黒スタジオからも徒歩5分ほどです。
当スタジオから歩いていくと、目黒通りを大鳥神社（西方向）に坂を下っていきます。
最初の写真は、その目黒川に架かっている「目黒新橋」から北方向(目黒区民センター）に向けた写真です。
花の咲き具合としては、4～5分咲に届くかといったところでしょうか。
この周辺はその後の天候にもよりますが、今週末から来週前半が見ごろではないでしょうか。
2枚目の写真は、すこし目黒川下流（目黒雅叙園の方向）に向けて歩いた先の川沿いを写したものです。
向かって左手前の桜は6～7分咲きの今が見ごろですが、周辺全体としては5分咲き程度だと思います。
この目黒雅叙園周辺の川沿いは、写真を撮ったのがお昼時ということもあり、周辺のオフィスで働く方や、カメラを片手に散策されている方が多く見受けられました。
雅叙園周辺の桜には枝垂れ桜もあり、染井吉野が散った後も、お花見が楽しめます。
桜のバックの空とのコントラストも春らしいですね。
目黒新橋から当目黒スタジオは地図上（A→B）です。
桜のお花見が終わると、薄着の季節がやってきますね。
夏に向けて当スタジオのパーソナルトレーニングで
効果的なボディーデザインを目指しませんか。
1対1のパーソナルトレーニングは高額な月会費がかかる
というｲﾒｰｼﾞが強いかもしれませんが、
当スタジオは、ご来店時その都度払いですので
お気軽にお立ち寄りいただけます。
目黒スタジオ周辺の情報を,、これからも発信できればと思います。
それでは。
目黒でパーソナルトレーナーとして活動してる竹川です。
毎週木曜日に見てくれる皆様、水曜日に更新しちゃいました(笑)
足関節の問題て、実は非常に重要です。
なぜかとういうと、立位で動く人間にとってその土台となる部位だからです。
足首のアライメントがしっかりしてないと美脚を造るのは難しです。
例えば捻挫癖が影響して脚が太くなったりすることもありますからね。
脚を細くしたいてお客様には足首のコンディショニングから入ったりすることも。
脚のコンディショニングする人はヒール履いてる人多いですからね！！
僕の観点ですがヒール履いたら脚は引き締まってみえます。
でも大事なのはヒールを脱いだ状態で綺麗にみえるかではないのでしょうか。
目黒でパーソナルトレーナーとして活動してる竹川です。
毎週木曜日がブログ更新の日になってますね(笑)
もっと更新しなくてはいけないのですが・・・
最近暖かいですね！！
3月に入って新規の会員さんが増えてます！！
やはり薄着の時期が近くなるとみなさん運動をしようと思うんですかね。
シェイプアップやダイエットに欠かせないのが食事です。
食事のコントロールができないといかにいくらいい運動しても効果はでにくいでからね。
たまに単純な運動不足だった為に痩せる人もいますが・・・
自分のクライアントにも軽い食事の指導はしてます。
その中でも簡単にできるものをご紹介します。
● 炭水化物は、毎食(朝昼多め、夜は少なく)
● 緑黄色野菜は毎食
● 朝はフルーツを食べる
● 海藻はたっぷり摂る
● 塩分・油分・砂糖は控えめに
できる範囲で実施してみて下さい。
目黒でパーソナルトレーナーとして活動してる竹川です！！
私は水曜日の午前中だけ病院で指導してるんですよ。
おもに高齢者を対象とした運動処方で加圧トレーニングを指導してます。
まあ、加圧以外にも色々やってますけどね(笑)
昨日なんか悪天候の中みなさんお休みせず来てくれました！！
それだけ足腰が強化されてたり身体のバランスが整ってるからでしょうね。
前のブログでも話しましたが加圧トレーニングの最大の魅力て関節に負担をかけないことなんですよね。
筋肉をつけるのにある程度、大きい負荷をかえなければなりません。
加圧を軽い負荷でも十分効果があります。
加圧は美容目的等のイメージが強いですが高齢者のトレーニングやリハビリにもかなり効果が高いですよ。
是非、この機会に加圧トレーニングをはじめてみてください。
http://www.kaatsu-studio.com/02_training/index.html
目黒でパーソナルトレーナーとして活動してる竹川です。
昨日は上野で1日講習を受けてました。
今月はインプット期間としてるので休みの日も積極的に講習に参加してます。
来月にはお客様にアウトプットできそうです。
楽しみにしてて下さい！！
若干ですが自分のハードル上げてます(笑)
講習ではこんなスクワットやりました。
他にも片足のルーマニアンデットリフトとかやったので今日はハムが筋肉痛です！！
なるべく間隔を空けずにブログ書きますね(笑)
ふんすっ！！
シャッス！！
目黒でパーソナルトレーナーとして活動してる竹川圭祐です。
今回のテーマはズバリＯ脚です！！
前回のテーマからかなり脱線します(笑)
女性のクライアントでＯ脚を改善したいて方は結構多いんですよね。
女性の８割はＯ脚て言われてますからね！！
ＢＥＦＯＲＥ
ちなみＯ脚て両膝が湾曲した状態で、左右の足関節内部が揃えても、左右の大腿骨内部がつかない状態。
何のこっちゃて感じですね(笑)
こういう状態ですと美脚はまず難しいですね。
ＡＦＴＥＲ
この方は股関節の使い方だったので股関節にアプローチをかけたら調整できました。
身体の気づきて大事ですね！！
目指せ美脚！！
ふんすっ！！
シャッス！！
目黒でパーソナルトレーナーとして活動をしてる竹川です。
前回の更新から1週間も空いてしまいました（笑）
さて今日は加圧とお肌について書いてみようと思います。
加圧トレーニングを行うと肌のはりやつやが良くなったと実感される方がいます。
これは加圧トレーニングよって大量の成長ホルモンが分泌される為です。
成長ホルモンて何？
● 免疫機能の強化
● 脂肪の減少
● 骨密度の上昇
さまざまな効果があります。
若干、前回の記事とかぶりますね（笑）
さらに成長ホルモンには老化を遅らせたり皮膚の弾力を増加させる働きあります。
美容で加圧トレーニングが注目されているのはこういう面が強いからでしょうね。
是非、加圧トレーニングでアンチエイジングを始めてみては！！
http://www.kaatsu-studio.com/index.html