こんなお悩み、ありませんか？
・健康や美容のため、糖質をカットしたい！
・ポッコリおなかが気になってきた…
・健康診断お数値が悪くなってきた…
・健康に気をつけてパンを食べ続けたい！
・食事制限があり、自由にパンが食べられない…
・もっと、軽やかなからだになりたい！！
そのお悩み、スッキリ解消しましょう！
・低糖質な粉を使ってパンが作れるようになります！
・食物繊維が豊富な粉だから、スッキリ感も体感できる！
・たんぱく質が豊富な粉で、筋力維持・増強にも◎
・脂質も少ない粉を使えば、食事に制限がある方でも食べられる！
低糖質パンで叶う「カラダの変化」
この低糖質パンを作る過程で、
私自身の体で
「どのくらい健康になれるのか？」 を
実験した結果をご紹介します。
【期間】60日（3月〜5月）
【体重】−4.8kg
【体脂肪率】−4.2％
【体の変化】
・腸内環境がとても良くなった！
（スッキリ度が違います！）
・お通じの「質」も良くなった！
・髪がキレイになった！
・お腹周りのたるみが無くなった！
※体重や体脂肪率だけで健康度合いを測るのは危険です。
元の体重にもよりますが、1ヶ月に10kgも減らすのは不健康です。
（ダイエットの話になってしまいますが、月-2kg程度が理想とされています。）
いつもの昼ごはんを低糖質パンにしただけで、これだけの効果！
ダイエット目的ではありませんでしたが、
おなかの中からスッキリできたこともあり、
体重や体脂肪が減少したのではないかと思います。
どんな粉を使うの？
①小麦ふすま（ブラン）
小麦の表皮部分を粉にしたものです。
「小麦」と付きますが、グルテンフリーです。
小麦ふすまは、とにかく低糖質！
糖質を気にされる方にオススメの粉です。
②おからパウダー
豆乳の絞りカスを乾燥させて粉にしたものです。
おからパウダー100g中、63gが食物繊維という、
おなかの中からスッキリさせたい方に使っていただきたい粉です。
③大豆粉
大豆をそのまま粉にしたものです。
たんぱく質が豊富なので、
筋力維持・増強したい方、
髪や肌をキレイに保ちたい方にオススメの粉です。
こんな低糖質パンがつくれるようになります
３種の粉で作る基本のパン生地６レシピ
△豆腐を使ったブランパン
△ヨーグルトを使ったブランパン
など、計６レシピ
楽しくおいしく食べられるアレンジ10レシピ
△クロッカンショコラ風アレンジ
△焼かない、巻かないチーズカレーパン
△抹茶塩パン
など、計１０レシピ
よくあるご質問
Q1：パン教室の講師ですが、受講してもいいですか？
大変申し訳なく存じますが、パン教室に限らず、
お教室をされている方、
店舗をお持ちの方のご受講は
ご遠慮いただいております。
ライセンス制度付きの講座を
別途ご用意しておりますので、
お問い合わせください。
ご興味を持っていただき、感謝しています！
Q2：初心者ですが、大丈夫でしょうか？
大丈夫です！
「お料理も苦手です」
「小麦のパンしか作れないのですが」
という方も多くいらっしゃいますが、
グルテンフリーの「健康パン」の魅力を
知ってくださった方々からは、
「勉強になります！！」
「パン作りに活かせそうです！」
というご意見もたくさんいただいています。
「健康的なパンを、カンタンに、おいしく」という想いがありますので、
かんたんな作り方でご案内しております。どうぞご安心ください。
Q3：材料が準備できません。
基本的に、
スーパーまたはインターネットで
購入できる材料を使用します。
レシピ内で、使用している粉の販売先URLを
表記しておりますので、
すぐにご注文いただけます。
Q4：質問があるのですが、どうしたらいいですか？
メールまたはLINE公式よりメッセージをくだされば、お答えします。
24時間受け付けておりますので、お好きな時間にお問い合わせください。
レッスン内容
【グルテンフリー✕低糖質パン】動画付きレッスンには、
低糖質パン・基本コースと
低糖質パン・ダイエットコース
２つのコースがあります。
①低糖質パン・基本コース
《16レシピ＋基礎講座》
・基本のブランパン
・基本のおからパウダーパン
・基本の大豆粉パン
・パンのアレンジ
惣菜パン、甘いパン、成形や着色の方法など
◯各低糖質パンの栄養価比較表
（エネルギー、糖質、食物繊維量などの比較表）
◯低糖質な粉の基礎講座
◯グルテンフリーパン講座
◯は座学となります。
②低糖質パン・ダイエットコース
《16レシピ＋基礎講座＋ダイエット講座》
※数量限定
基本コースにプラスして、
ダイエット目的で受講される向けに、
私が薬膳、腸活、その他健康法を
研究して得た知識をまとめた講座をおつけします。
リリース記念価格のご案内
2022年6月11日（土）10時〜19時に限り、
特別割引価格でご案内いたします。
《低糖質パン基本コース》
通常価格 → 特別価格
49,800円 → 24,800円
（16レシピ＋基礎講座）
《低糖質パン・ダイエットコース》
通常価格 → 特別価格
69,800円 → 34,800円
（16レシピ＋基礎講座＋ダイエット講座）
お申し込み
【グルテンフリー✕低糖質パン】動画付きレッスンは、
こちらからお申し込みください。
※6/11（土）からお申し込みができるようになります。
「パンが食べたい！」を叶える
新しいパンのカタチ
大好きなパンが食べたい！
でも、
太るから…
病気があって、食事制限があるから…
健康診断の数値が気になるから…
そんな不安を抱えて、
ガマンしてばかりで、
好きなものが食べられないなんて、 もったいない！
食は、
もっと自由で、
もっと気軽で、
もっと楽しいものであってほしい
この気持ちを、少しでも 多くの方々へお届けしたくて、
低糖質・グルテンフリーのパン作りを研究してきました。
パンの作り方だけではなく、
健康の話、腸活の話、
粉の話、食材の健康効果・・・
パン作りに役立つのはもちろんですが、
日常生活にも役に立つ内容です！
明日のカラダが変わり、
ココロが軽くなる
低糖質でグルテンフリーの「健康パン」
楽しく学んでみませんか？
【グルテンフリー✕低糖質パン】動画付きレッスンは、
こちらからお申し込みください。
※6/11（土）からお申し込みができるようになります。
講師プロフィール
むらまつ さき
大学卒業後、日本語教師として
中国・上海、インドネシア・バンドン、
静岡県浜松市にて、
老若男女に日本語を指導。
結婚後、パン作りを始める。
長男出産後、食品添加物や
インスタント食品の 安全性について心配になり、
できる限り手作りするようになる。
2020年・夏、
足の病気で緊急入院・手術を経験。
2週間の入院→退院、
退院後に無理をして再入院を経験し、
「健康でいることの大切さ」を痛感する。
パン作りにおいても、
健康的な作り方や食べ方はないか調べ上げ、
独自の方法で、
簡単に作れる「健康パン」を開発。
健康知識、パン作りの技術を
広く知っていただく場として
「からだにやさしい健康パン教室✿めぐりぱん✿」 を開講。
多くの人に、
簡単に、健康的なパンを作り、
食べ、 元気に美しくいてほしい
と願いながら教室を運営している。
【保有資格】
・薬膳インストラクター
・腸活アドバイザー
・パンブーランジェ
・ナチュラルビューティースタイリスト
・マクロビオティックマイスター
・保育士
・食品衛生管理者
【グルテンフリー✕低糖質パン】動画付きレッスンは、
こちらからお申し込みください。
※6/11（土）からお申し込みができるようになります。