雨の日の眠気と、
今夜からできる整え方
朝からどんより。
体もなんとなく重い。
眠いのに、夜はスッキリ眠れない。
雨の日って、こんな感覚ありませんか？
実はこれ、気のせいではなくて体の反応です。
今日は、雨の日に眠くなる理由と、今夜からできる整え方をお伝えします。
なぜ雨の日は眠くなるの？
まず、雨の日は体のスイッチが入りにくくなります。
理由1：光の影響
太陽の光を浴びることで、体は「朝だ」と認識し、活動モードに切り替わります。しかし、雨の日は光が弱いため、体は完全に目覚めきれず、ぼんやりした状態が続いてしまいます。
理由2：気圧の変化
気圧が下がると、体はリラックスモード（副交感神経優位）に傾きます。日中にリラックスが強すぎると、夜の眠りのリズムが崩れやすくなるのです。
つまり雨の日は、
・目覚めが弱い
・体がゆるみすぎる
この状態になりやすく、結果として「日中は眠いのに夜は眠れない」というズレが起きてしまいます。
今夜からできる３つの整え方
1. 明日の朝、光を意識して浴びる
曇りでもいいのでカーテンを開けましょう。できればベランダや玄関先で少し外の光を浴びるだけで、体のスイッチが入りやすくなります。
2. 体を少し動かす
雨の日は動きが減りやすいため、軽く伸びをしたり肩を回したりしてみましょう。
特に、気圧の変化を感じ取るのは「耳（内耳）」です。耳を上下横に引っ張ったり回したりして血流を良くすると、自律神経が整いやすくなります。
3. 夜はしっかり暗くする
照明を少し落とすだけでも眠りに入りやすくなります。
また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、深部体温を一度上げると、寝る時にスムーズに体温が下がり、深い眠りに入りやすくなります。
最後に。雨の日は体が乱れているわけではありません。ただ少しリズムがズレやすいだけです。
そのズレをほんの少し整えてあげると、眠りは変わります。
眠りは夜だけで作るものではなく、1日の流れで決まります。
できることから、ひとつずつ。
【プロフィール】
病院・高齢者施設・行政で相談支援の専門職として20年以上勤務
その経験をふまえ、2022年10月に女性の抱える不調に向き合い、整えていくサロン
大阪市西区靱本町、靭公園前に
conditioning space MEGURI(コンディショニング スペース メグリ)をオープン
病院に行っても良くならない女性の悩みの原因を、施術・栄養学・姿勢改善の複数の視点から
寄り添ったサロンで安心して施術が受けられると人気
大阪サロンでは他府県からの来店も多く、また栄養カウンセリングも始め、各地に顧客をもつ
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