自転車５０分！

いつも行くジムに昨日も行ってきました。

有酸素運動といわれる運動を結構長い時間やるのです。


自転車をこいだり、歩いたり、ジョギングしたり。


私の場合、自転車がメインとなるのですが、

以前まで４０分くらいだったのを

５０分まで延ばしました。

さらに、負荷も重くしました。


３０分くらいを過ぎると、いつまでも出来そうな感じがします。

最初の３０分がキツイ・・・。


あーいった運動って、最初の２０分くらいは効果がないそうですね。

２０分くらい経った後くらいからようやく脂肪燃焼されるそうです。


６月の頭から行き始めて、まだまだ８回しか行けてないので、

７月はもうちょっと頑張りたいなぁ。