こんにちゎ！こんばんゎ！
美容室銀座LA・BO蕨西口店 店長の春日 恵(かすが めぐむ)です！
美容室東京銀座LA・BO蕨西口店最近、仕事のこと、新しい知識の勉強、プライベートのこと、その他内緒の話(笑)で睡眠時間を削りまくって行動してる春日です…(￣^￣)ゞ
通勤時間で少しでも睡眠をとろうと思うんですが、いざ電車に乗ると目が覚めてこんな感じでブログ書いてます笑
そんなこんなで今週の豆知識は…
「睡眠時間」と寿命の関係…
みなさん睡眠時間ってどのくらいですか？
日本人の平均睡眠時間は7時間23分
30代では6時間57分
40代では6時間59分
だそうです。
働き盛りがやっぱり睡眠時間が少ないですね。
あくまでも平均なので、僕の感覚的には都心で働く方々はもっと少ないと思います。
今、終電で帰宅中なんですが、それでも電車にはたくさんの方々が…
寿命との関係性ですが
各国でその研究がされていて、睡眠は長すぎてもダメ、もちろん少なすぎてもダメ…
長すぎても寿命を縮めてるみたいです。
1番死亡率の少ない睡眠時間は7時間だそうです！
そう考えると、日本人はやっぱり長寿国だけあって平均値が理想の数字になってますね〜
ただ、あくまでも平均値なので、体質や生活環境で理想の睡眠時間は異なります。
昼間に眠気がなく活発に動けるくらいが1番です。
人によっては3時間でも大丈夫な方ももちろんいますし、
10時間寝ても足りない方もいるでしょう…
何よりも上質な睡眠が大事だと思うので、ゆっくりお風呂につかって、眠くなったら寝る！それが1番！
最近、僕はレンジでチンするアイマスクを使って寝ています！
コレ、速攻寝れます。
調べたら目元を温めるのはほんと疲れをとるのにいいらしいです！
みなさんも上質な眠りで毎日を過ごしましょう！
以上！