拒食症だったときも
鬱を併発したときも
落ち込んだり
気持ちが上がらなかったりしました。
今でもそうです。
耳に入ってくる嫌なニュースに
感情移入してしまうことも、しばしば
そこで最近始めたのが
自分の気持ちが下がる⤵️ような
ニュースを耳にいれない
ってことです。
それだけで
全然気持ちの下がり方がちがうのです。
自分で出来る防衛策ですね。
そして
口角をにぃ😊っとあげる！
これだけで、幸せホルモンのセロトニンが出てくるのです。
鬱の方には特におすすめです。
ちょっと試してみてください。
気持ちが楽になりますよ。
メンタルケアですね
次回、またお話しますね✨