こんにちは😊ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴
梅雨になりましたね...
むすめは傘持てて楽しそう...
「雨の日は頭が痛い…」
「なんとなくだるくてやる気が出ない…」
最近こんなお声をお客様からよく聞きます
梅雨の時期は気圧や湿度の変化によって
自律神経が乱れやすい季節
頭痛や肩こり、むくみ、眠気など、さまざまな不調を感じる方も少なくありません🥲
そんな時こそ意識してほしいのが
【水分補給】です✨
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「湿気も多いし汗もそんなにかかないから大丈夫そうでは...🤔？」
と思われがちですが、
実は梅雨こそ水分不足になりやすい季節
気温が高くなり始めることで
汗はかいているのに
⚫︎喉が渇きにくい
⚫︎冷たい飲み物やコーヒーばかりになる
⚫︎なんとなく飲む量が減る
という方も多いんです💦
体の約60％は水分でできています
水分が不足すると血液の流れが悪くなり
✔️頭が重い💦
✔️疲れやすい💦
✔️肩こり
✔️集中力低下
などの不調につながることも
「気圧のせいだと思っていた頭痛」が実は
水分不足によって
悪化しているケースもあるんです
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トレーナーとしておすすめなのは😊
喉が渇いてから飲むのではなく
🥛朝起きたらコップ1杯
🥛食事ごとにコップ1杯
🥛運動前後にコップ1杯
と、こまめな水分補給✨
私もお水は常に持ち歩いてます
一気に飲むよりも
少しずつ飲む方が体にも優しいですよ☺️
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梅雨を元気に乗り切るために🌿
頭痛やだるさが出やすい季節だからこそ
「今日は調子が悪いな…」
と思ったら
まずはお水を飲んでみるのもひとつの方法😊
シンプルなセルフケアとして
水分補給をぜひ意識してみてください
梅雨の時期も無理せず
自分の体と上手に付き合っていきましょう☔✨
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