こんにちは
まだもうしばらくは、
外出自粛の続くこの時期、
外食などの社交の場が減り、
会話をすることも減っていますよね
今日は自宅で出来る、
お口の体操「バタカラ体操」
についてお話します
嚥下機能の回復や、
リハビリによく使いますが、日常この体操をすることで、
口や舌の動きが鍛えられます
唾液の分泌促進にもなり、
いびきや歯ぎしりの改善にも効果あり、
小顔効果や顔のたるみなどアンチエイジングにも有効です
「バ」・・・口を閉じて発音
「タ」・・・舌を上あごにくっつくようにして発音
「カ」・・・喉の奥を意識して発音
「ラ」・・・舌を丸めるように発音
ポイントとしては「大きな声」
「一文字、一文字、はっきりと」を意識して、
慣れたら早く発音して繰り返すとよいです
では、今日もステキな一日を～
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大阪府守口市 京阪滝井駅東改札出てすぐ
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