こんにちは
外出自粛の続く中、
家で簡単にできるお口の体操を紹介したいと思います
「あいうべ体操」をご存じですか
口呼吸から鼻呼吸に変えるのに効果のある体操です
鼻呼吸になると、
免疫が上がり、風邪やインフルエンザなどの感染症予防としても、
効果があると言われています
やり方は、
「あー」と１秒間、口を大きく開く
「いー」と１秒間、口を横に大きく開く
「うー」と１秒間、唇と尖らせ、
口をしっかり前に突き出す
「べー」と思い切り舌を突き出し、
下に伸ばし１秒間×３回行う
これを１日３セット行うだけです
１日に１０セットずつ３回に分けてもかまいません
みなさんも、
ご家族で試してみてくださいね
では、今日もステキな一日を～
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大阪府守口市 京阪滝井駅東改札出てすぐ
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