千葉県津田沼の睡眠障害専門整体
スリーピング整体 恵みの眠り
牧野です。
ブログはじめてみましたー
いつまで続くかわかりませんが色んな情報をお伝えしていきたいと思います。
さて、今日は「背中が硬いと眠りが浅い！？」
というお話しです。
そもそも、安眠に必要なのは深い呼吸です。
デスクワークなどで猫背になってしまっている方は肩甲骨の動きも悪いし、背中が固まってしまっています。
このような状態だと呼吸の時に胸郭が広がらないので十分に空気を吸い込む事ができません。
胸郭とは肋骨に覆われた内臓を守る空洞です。
ここが広がらないということは肺も十分に膨らめないので呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると十分に酸素を身体に取り込む事が出来ないので疲れもとれないし、眠りもあさくなってしまいます。
心当たりのある方は肩甲骨のストレッチがおすすめです。
やり方は簡単です。
立ってる姿勢でそのまま背泳ぎするように左右の腕を交互に後ろにゆっくり5秒かけて回してください。
これを30回を1セットとして1日3回騙されたと思ってやってみて下さい。
それでも改善されない方はご相談くださいね！