こんばんは！
婚活女性の心と食を整え、幸せを育んでいく
管理栄養士 大西めぐみです。
3連休の初日。いかがお過ごしですか？
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マリンピアラボ開催しました！
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本日こちらのイベント開催しました＾＾
初めて開催してみて分かることが
たくさんあります。
マリンピアラボは、アウトレットモール内
にあるのですが、お買い物に来ている方への
アプローチは、想像以上に難しかったです。
ポスターを見て、足を止めて下さる方は
いるけれど、体験までは…という方がほとんど
でした。
今回の「こここうしたほうが良かった」を
踏まえて、次回は来年2月に開催予定です！
夕食の食べ方が明日のパフォーマンスを決める
食事相談は、働き世代の方のご相談が
中心でした。
今日栄養相談で思ったことは
仕事から帰ってきてからの自分時間の質を
上げていく食事の食べ方をお伝えしていこう
っていうことです。
日中働いていると、時間的制約があって
心身ともに疲れている＆空腹状態。
その状態で夕食になると、
・満腹になるまで食べている。
・好きなものだけを食べる。
・夕食のエネルギー量が多くなる。
ということが起きがちです。
体リズムを活用していく
この状態を、食べ方・組み合わせを工夫する
ことで、翌朝起きた時のパフォーマンスが
あがる！という状態を作っていけるので
今後の配信の中でポイントをお伝えしていきます！
食事は”何を食べるか”・”いつ食べるか”を
体がもともと持っているリズムに合わせて
いくと、無理なく体調管理がスムーズにできる
ようになっていきます。
パフォーマンスUPは、食事の整えから始まります。
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾