おはようございます！
わたしの食事軸で心と体の土台を創る
管理栄養士 大西めぐみです。
今日から10月がスタートしました＾＾
食欲の秋・秋祭り…と○○な秋づくし
10月も愉しんでいきましょ！
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先延ばしと思いやりの意外な関係
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あなたは、頭の片隅に
「やらなきゃ、やらなきゃ、あーやらなきゃ」
って思って、置いてることはありますか？
物事には優先度があるし、簡単にできる事もあれば
時間がかかるものもありますよね。
婚活で言えば
「メッセージ返信しなきゃ」
「プロフィール写真を変えなきゃ」
「会話を盛り上げなきゃ」
…と、“やらなきゃ”が頭の中で増えていくことがあるかもしれません。
そうなると、心・体は疲れちゃうんですよね。
先延ばしの裏側にあるもの
なんで先延ばしすることが悪と分かっていても行動に移せないのかというと
完璧を求めるからなんですよね。
更にここで興味深いことが1つ。
先延ばしにするクセのある方は、同時に自己批判をする
傾向の強い人が多いということなんです。
過去の私は自己批判は、自分を奮い立たせるための
最強のツールだと思っていました。
だけれど、「完璧にできない自分」のことを批判したくなくて
動きが止ってしまう。ということが起きているんです。
ちょっとした何気ない一言にも「完璧じゃなかったから？」って
色々なことをぐるぐると考えてしまいます。
自分を大切にすることで流れが変わる
じゃあ、自己批判も先延ばしもせず、スイスイ物事を進めるための
方法はというと
「自分を大切にすること」なんです。
ん？と思ったかもしれませんが、自己批判をしても先延ばしを
停める動機付けにはならない。
どんなに緻密な計画を立てても、失敗する時もあるし
「あーもうちょっとこうしておけば良かった」って思う部分は
必ずあります。
私はマインドフルネスを学んでから
事実と気持ちの間にスキマができるようになったものの
期限を決めたり、「あーやらなきゃ」って思った瞬間に
「え！？これは完璧にできる？」っていう不安が、
すごい勢いで頭の中をかけ巡っているのがわかります。
この時って自分を思いやることなんて、とっくに忘れて
るんですよね。
なので気持ちのスイッチを変えるために、
部屋の場所を変えたり、外の空気を吸ったりを取り入れています。
私たちは自分で立ち直ることができる
子どもの頃から「うん！OK」よりも「あれダメ・これダメ」と
多く言われてきたから自己批判をしてしまいがちだけど、
大人になった今は、自分で立ち直ることができるんですよね。
なので、そこであなたの心がホットする言葉をかけると、
今までよりも先延ばしにする日数が1日ずつ短くなっていきます。
安心感から始まる幸せを育てていきませんか？
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾
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