おはようございます！
わたしの食事軸で心と体の土台を創る
管理栄養士 めぐみんです。
昨日久々に【インターバル速歩】してきました＾＾
時間はつくるものだけど、なかなか運動は後手に
なってました・・・
インターバル速歩とは…
「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつを交互に
繰り返す方法。
（引用：公益財団法人 健康長寿ネット）
3回目の感想は
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1回が3分だから続けられる！
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「もうそろそろ止めようかな」と思うぐらいに
3分終了をお知らせするアラームが鳴るんです。
切り替えると、自然とできるんですよね。
私はインターバル速歩を取り入れるまでは
「ここまで！」って自分が思うところまで走って
歩いてを繰り返してました。
そうすると、歩く時間の方が長くて結局
ダラダラ感の方が残ってしまいます。
時間を設定して3分間集中することで
全体の時間もすぐに達成できるし、疲労感・ダラダラ感が軽減して
「また頑張ろう！」って思えます。
朝晩涼しくなってきました。
ちょっとした運動をするには快適な季節だなと思っています。
少し体を動かして、幸せホルモンを出しませんか？
（※持病のある方・体に痛みのある方・血圧が160/100以上の方は
医師へ確認の上、取り組んで頂ければと思います）
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾