こんにちは！
わたしの食事軸で心と体の土台を創る
管理栄養士 めぐみん（大西めぐみ）です。
働いてるスーパーの隣のお店のBGM
Kiroroの「未来へ」が何度も流れてきます。
曲が始まるとともに
「ほら 足元を見てごらん これがあなたの歩む道
ほら 前を見てごらん あれがあなたの未来」
のフレーズに勇気づけられます＾＾
Kiroro 未来へ Youtube動画▼▼
https://www.youtube.com/watch?v=f6Eyu2V4iDs
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秋の挑戦 朝5時10分からのスタート
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私は明日から、朝活をスタートすることにしました！
秋は実りの秋・収穫の秋…
何を収穫するかを考えていた時に、飛び込んできた
選択の一つです。
病院を退職してからの2年を振り返ると、まぁ本当に
インプット9割の生活でした。
インプットとして、
「良い話聞けたわー」「良い情報とれたわー」
で？
残ったのは、実用化できていない情報でした。
そもそも、私が朝にこだわるのには理由があります。
それは、生活のリズムを太陽が登る・沈むパターンに
合わせることで、生活習慣の改善が自然にできることが
多々あるから。
一つ例を挙げると、睡眠不足の時は確実に食欲が増します。
これは体のホルモンの働きが影響しているから、
「食べないぞ！」ってどれだけ意思固くしても負けてしまう
のは自然の流れなんです。
なので、挑戦する前に生活環境を整えるための初めの一歩は
生活時間が超重要で、私は「朝活」を選びました。
明日から毎朝5時10分に起きて何するの？
というところは、アウトプットの習慣をつけること。
これをまずは3ヶ月取り組んで固めていこうという目標を
たてました。
病院で働いていた時は、知識を入れて患者さまに話をする
という、インプット・アウトプットの流れを自然にやって
いたので、インプット・アウトプットの構造を知らなかった。
だから、この2年は
「おかしいな。学んでるのに上手くいかない。進まない」
と悩んでました。
私だけじゃなくて、真面目で「まずは知識をつけてから」
と行動を始める人って、アウトプットが必要となると
今度は、アウトプットの「方法」を学び始める。
学んで「いざアウトプット！」となると
実際にできもしない行動目標を立ててしまう。という
ことも珍しくはないような気がしています。
私たちは、日々のタスクがある中に、新しく計画した
アウトプット行動を入れることになるので、当然タスクが
増える状態になります。
ということは、効率的に進めることもしていきたいから
優先順位を決める・やらないことを決める必要があります。
「○○な状態になりたい！」と理想があって、そこに辿り着く
ための行動を迷っていたり、反射的に活動すると不思議と
「できてない」部分に集中してしまったり、積み上げてきた
ものに目がいかなくなることがあります。
そして、変わるには行動！！！と
行動だけを優先してると、タスクをこなすことに
集中して睡眠時間を削ったり、他のことがおろそか
になって、自分責めを起こすこともある。
ここまで、自分自身のパターンにも気付いています。
（アウトプットできない。ことに悩んでいる方は
少なくないし、負のパターンにはまってしまうことも
あるんじゃないかな。と思っています）
このパターンを変えていって、今までの行動・選択を
正解にしていくことが、「○○な状態になりたい」に
近づくには近道だとも思っています。
それをするためには
「自分自身の行動を振り返る時間・心の声を聴く時間
をもつこと」なんですよね。
何を選んでも「それが私が出した答え」と卑屈にならず
心地良く思える習慣を創っていきたいです＾＾
あなたは、収穫の秋
何を収穫されにいきますか？
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾