こんばんは！
わたしの食事軸で心と体の土台をつくる
管理栄養士 大西めぐみです。
今日は1日雨でしたね。
降水量のON・OFF加減がありすぎですが
あなたのお住まいの地域は大丈夫でしょうか。
お盆週間、良い時間が過ごせますように＾＾
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フェイク食欲、止めてみたら…
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7月30日にマイ大学のオープンキャンパスで
「フェイクな食欲」「ピュアな食欲」のお話をしました。
受講生さんから
「フェイクな食欲を止めてみる」というのを実践した感想を頂いた
のでお届けします。
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【 フェイク食欲、やめてみたら… 】
先日、「夏のダイエット講座」に参加しました。
なぜかというと…
最近のわたしは、お腹が減っていないのに、食べることが増えていたんです。
「 時間だから食べなきゃ 」
「 仕事が詰まってるから、今のうちに！ 」
…って、
食欲があるというより、使命感みたいに食べていました。笑
気づいたら、しっかりとした下半身太りに
めぐみん先生の講座で気づいたのは、
これ、ぜーんぶ“フェイク食欲”だったってこと。
▷▷本当にお腹が空いたときにだけ食べる
たったそれだけを意識して過ごしてみたら…
朝、お腹が空いてスッキリ目覚める
食べたいものだけが、ちゃんと分かる
ダイエットって、きつい運動や食事制限が全てじゃないんですよね。
じつは心が「 食べたい！」って感じたときに、好きなものを、
味わって食べる。
たったそれだけで体が喜んで、整っていく
そしたら、本来の食欲センサーが動くようになったんです！
めぐみん先生の講座で、心と体のつながりを改めて感じました。
美味しいものを、心から「 美味しい！」と思える瞬間を、
これからも大事にしていきたい。
参加できて、ほんとうによかった！
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「ダイエット講座」と聞くと
「○○はダメとか制限されるのかな？」
「苦手な運動毎日やれ。って言われるのかな？」
って、ネガティブなイメージが出てきますよね。
実際に私も、2つの食欲を知るまでは
ダイエット成功の秘訣はほぼほぼ「やり方」だと信じていました。
なので、最新の情報と確実な結果を公表してくれているものを
求めていました。
だけど、情報と結果だけでは長続きしないんですよね。
頭で「○○しなきゃ」とか「○○だよね」と納得させてたとしても
体と心は納得してないから、「え！？今？」みたいなタイミングで
爆発することもあります。
「食べる」という行動は、毎日のタスク行動の1つだから
フェイクな食欲優位になることは、ある意味自然なことなのかも
しれません。
日々健康管理をする中で、マイルールを決めていたり
食事情報を元に食事法に取り組んでいるかもしれません。
その方法をした後に、
「私の心と体どんな風に言ってる？」ってぜひ聴いてみて下さい。
ダイエットも健康な心と体造りも
食事法とメンタルの両輪が噛み合うことで、良い方向に進んで
いきます＾＾
私のダイエット（食事）サポートは
食事法とメンタルの両輪が噛み合う方法を大切にしています。
近々個別栄養相談の募集を始める予定にしておりますので
ぜひあなたのお話をお伺いできたら嬉しいです。
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾