先日、テレビで観たのですが
バタフライハグとは
両腕を交差させて自分を抱く行為のことです。
交差させた両腕が蝶のようにみえることから
バタフライハグまたはバタフライタッチ
と呼ばれています。
このバタフライハグが
ストレスを軽減させるケアとして注目されています。
具体的な方法をご紹介します💡
まず
両腕を交差させ
肩から胸の上部にかけての部分に手を置きます。
そして目を閉じ、トントンと軽く叩きます。
長さとしては、2分が目安です。
あるいは
両方の親指を中心に手を交差させて
胸の中心をトントンと叩く方法もあります。
バタフライハグは
ストレスを軽減させる効果があり
自分で自分を褒めたいときにすると、落ち着くそうです🍀
(一部引用致しました。)
バタフライハグ
右肩の可動域が狭くなってますが
できる範囲で
時々やってみようと思います😊