おはようございます、永島恵です。
ブログに訪問頂きありがとうございます😊
先日上半身のストレッチをしてた時、
ストレッチトレーナーさんから意外な事をオススメされました。それは
「デブエット」
です…これにはビックリ‼️
ええ？？痩せて無いのに？？😱
ＢＭＩ＝１９位なので標準体型、ちょうど良いと思うのですが…
でも確かに華奢には見られませんが、自分が思った以上に痩せて見られます。
バランスのせいなのか、凹凸の無い
棒みたいな体型だからか💦
脂肪も少ないですが、結構この体型便利なんですよ。
とにかく普通なのでサイズに困らないし、何着てもそこそこシルエット的にきまるので。
そんな？？となっている私に、ストレッチトレーナーさんは
「これからなんと言っても大切なのは
筋肉です！！
永島さんは筋肉が少ないです。
これ以上痩せないで下さいね？
これからの事を考えて、筋肉を付ける努力をしましょう！」
と…確かにね！
「見た目」よりも「老化防止」
…ああ…そう言う年齢なのね…😅
「デブエット」と言っても脂肪や糖分を摂って太るのでは無く、
たんぱく質を摂って鍛える
って事なんです。
週１ストレッチや毎日自主リハビリはしていますが、少しずつ筋トレに意識をシフトしようって思っています。
日常で鍛えるのに１番良いのはやっぱり階段、しかも
「１段抜かし」が理想との事
あれ格好良い！軽々やってる人いますよね〜✨
この前試しにやってみたんですが、エッチラオッチラでやっとな感じでした😅
会社やマンションで誰もいない時に、気をつけながら少しずつトライしてみようと思います。
その他、スクワットやラジオ体操、健康体操など考えています。
あとは、たんぱく質摂取…
私は消化が早い＆栄養を吸収し難いみたいなので、意識して摂るしか無いですね…
コレステロールの関係で肉は少なめにしたいので、魚や大豆をメインにプロテイン飲料も考えてみようと思います😊