股関節：ヒップジョイントからの続き
その働きに、関与する筋肉がお尻
だから、脚の動きに関与する筋肉です
一つの動きには、筋肉の表裏があって
締まる筋肉
伸びる筋肉
の動きで、骨と共に関節が動きます
例えば、ヒップアブダクション
脚を横に開く動き
脚を開いた時、
お尻は締まって、内股は伸びます。
この反対が、ヒップアダクション
ですが、この動きでも
お尻の底部分が、補助で関与します。
試して貰うと解ります
内股閉じてってしたら
キュッと締まる、あのお尻です
ヒップジョイントというからには
お尻は、脚の動きと安定性に関与します。
その大事なヒップジョイントの不具合
股関節が固い、ヒップ：お尻が固い
となると
ストレッチが、対処法として良さげですね
痛た
って、腰を丸め膝を捻って
固いだけあって、フォームが悪い
所謂ストレッチは、フォームが悪いと
関節を傷めるんです
腰痛改善でヨガを始めて
最初は程よくほぐれて良い感じが
続けると症状悪化のケース
悪い点は兎も角、良い点
ほぐれる
トップアスリートの使い過ぎは
施術師の手を借りてほぐしたり、
入念なストレッチの必要がありますが
素人の重ダル感は、殆ど運動不足による
筋肉の劣化：伸縮みしない硬化：ですので
簡単な運動でほぐれます
股関節：お尻なら
脚の前後の動き
左右に開く閉じるの動き
左右から前後半円を描く動き
で、動かしつつほぐすが一番
バレエダンサーは、ウォームアップ
でこの動きをバーでします
そして、
一流のバレエダンサーは、
この動きには
体幹のチューニング：調整が必要と
その調整の為にトレーニングをします
柔軟性の代名詞の彼らが
正しいフォームでストレッチ
なんてのよりです
次回は、それを書きますね
Android携帯からの投稿
その働きに、関与する筋肉がお尻
だから、脚の動きに関与する筋肉です
一つの動きには、筋肉の表裏があって
締まる筋肉
伸びる筋肉の動きで、骨と共に関節が動きます
例えば、ヒップアブダクション
脚を横に開く動き
脚を開いた時、
お尻は締まって、内股は伸びます。
この反対が、ヒップアダクション
ですが、この動きでも
お尻の底部分が、補助で関与します。
試して貰うと解ります
内股閉じてってしたら
キュッと締まる、あのお尻です
ヒップジョイントというからには
お尻は、脚の動きと安定性に関与します。
その大事なヒップジョイントの不具合
股関節が固い、ヒップ：お尻が固い
となると
ストレッチが、対処法として良さげですね
痛た
って、腰を丸め膝を捻って固いだけあって、フォームが悪い
所謂ストレッチは、フォームが悪いと
関節を傷めるんです
腰痛改善でヨガを始めて
最初は程よくほぐれて良い感じが
続けると症状悪化のケース
悪い点は兎も角、良い点
ほぐれる
トップアスリートの使い過ぎは
施術師の手を借りてほぐしたり、
入念なストレッチの必要がありますが
素人の重ダル感は、殆ど運動不足による
筋肉の劣化：伸縮みしない硬化：ですので
簡単な運動でほぐれます
股関節：お尻なら
脚の前後の動き
左右に開く閉じるの動き
左右から前後半円を描く動き
で、動かしつつほぐすが一番
バレエダンサーは、ウォームアップ
でこの動きをバーでします
そして、
一流のバレエダンサーは、
この動きには
体幹のチューニング：調整が必要と
その調整の為にトレーニングをします
柔軟性の代名詞の彼らが
正しいフォームでストレッチ
なんてのよりです
次回は、それを書きますね
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