レジスタンス：抵抗・負荷をかけた：トレーニングには
自重も含まれます。
TRX、BOSU、バランスボールなどを使用しますと
体幹部への意識が強くなり
コアトレーニングと呼ばれたりします。
有名なトレーナーの先生からは、
「自重トレーニングや、ドローイングだけでも十分。
ウエイト（加重）トレーニングは、特に必要無い」
とご指導戴く事が、度々あります。
ボデイブイルド・筋肥大させるだけが目的では無く
高負荷をかける事によって、その動作に必要な
抗重力筋を刺激するのが、目的です
同じスクワットでも、自重と加重では
しっかり踏ん張ろうとする意識や
不良姿勢の際の、腰や膝へのストレスなど
気づきと、危険回避の為の身体の反射があります。
なので、この場合はマシンでは難しく
天から地へ：垂直のGの中する、フリーウエイトが望ましいです
身体の前面部は、ベンチであればインクライン仰向け
背面部は、ベンチであればデクラインうつ伏せ
立位であれば、ベントオーバー
種目・負荷の加減・セット数・休息などなど
自分で解ってたら、隙間時間でも大丈夫
と思っていましたが、
理屈通りに行かないのが、精神力の弱さ
段々と、好きな種目ばかりに集中し
言い訳を思いついては、負荷・回数も下げて
年末には、明らかに弱化したと痛感
素晴らしいダンスの先生に、素敵なスキルを教わっても
その上達には、反復練習が必要
上手くなるまでには、何回もの失敗を重ねます
無理な体勢、誤った動作でも怪我をしない様に
根本的な、身体の資質を上げる事が大事です
ベースが整って無い状態で、高度なテクニックなど
例え出来たとしても、キーピングが難しいです。
私が、明らかに弱化したなあと気づいたのは、
ダンスのステップ中に、上半身がブレ出して
脚の関節に負担がかかって来たからです。
加重トレーニングに限った事ではありませんが
トレーニングにおいて、人に指導して戴く重要性を
昨年末、痛感致しました。
今年は、時間割り：スケジュールの改善を致します。
私も、お客様 皆様と立場は同じなんです
個人的な改善希望があれば、マンツーマンですが
でなければ、グループレッスンの活用をお奨め致します
本日は、午前中と午後とスタイルを変えて
フリーウエイトのトレーニングを受けて参りました
流石に午後は、腕がシェイキング
わなわなってました
この午後のレッスンは、特別で
ずっと大好きで受けていた先生のレッスンでした
正月休みで久しぶりに受けれて
やっぱり素敵な先生、凄く努力されている先生で
天才的なリズム取り、言葉がけ、気配りに
とても貴重な１レッスンでした。
先生は、
「トレーニング自身、出来ない人もおる」
と常日頃おっしゃっておられます
機能回復のリハビリと違って
ベースの向上の為のトレーニングは、
自分は、こんなに健康なんだなって、
有り難さを感じる時間でもあります
ぜひ、皆様も続けて下さい
いよいよ明日から、私のジャンル
コアトレーニングの指導開始です