昨年の怪我で大きく反省して、今年は時間のゆとりを確保
術後のリハビリから色々勉強し、ほぐしも日常化しました
同業者から買った、テニスボール大のちょっといびつなボール
椅子に座って、立った姿勢でコロコロ
リハビリでは、理学療法士さんの指導の下ゴルフボールでした。
今はテニスボール位の堅さのこのボールで、足裏・お尻をコロコロマッサージ
怪我をした脚を潜在的に庇う様で、重心がまったくかけられておらず
今まで無かった身体の歪みを発見
勉強会でよくお世話になっている先生に相談して、ご指導戴き
デスクの前の椅子に、バランスデイスクを敷いて家で自主練
ピラテイスの、今月プログラムでするウオームアップは
わたしが、自宅でしているほぐしです
寒い夜のヨガレッスンの前とか、していくと調子が良いんです
トレーニングの後の筋肉痛は、出て当たり前
トレーニングの後のほぐし、クールダウンは本当に大事です
トレーニングとか、身体を動かすのがおっくう
嫌いではないケド、忙しくてさぼり勝ちとなると、
筋力弱化による硬化
古いタイヤの様に、伸びも縮みもしない硬化
重く固い身体を纏って、心まで重くなっちゃいます
季節は春です
お正月に誓った事が３日坊主になっても、
春からリベンジ
心と身体を動かして、暖め・ほぐして行きましょう
追伸
朝は、酵素を身体に取り入れる事 飲みすぎた翌朝は特に
春は早くからイチゴが、My favorite
ココロの余裕、時間の確保の成果で、友人と逢える時間も増えました
春の宵
ストロベリースムージーとスパークリングワインのカクテルで乾杯
おひな祭り
ストロベリーgrande mariage
マカロンとフレッシュクリームのイチゴづくし
ええ季節到来