プッシュアップ～回
って言われて
なのか 
なのか
腕立て伏せして鍛えられるのは胸・腕・肩なので、そこを鍛えたかったら
自重はプッシュアップ、加重はベンチプレスが一般的回答ですよね
体幹を鍛えたい時も、プッシュアップ良いです
基本はプランクポジション、身体を板状に背骨を前と後ろから挟み込んだまま
膝を付く（軽難度）、片脚を水平に上げる（重難度）
２X２（ノーマルスピード）、４X４（スロースピード）
手幅を広く（より胸に刺激）、手幅を狭く（より腕・肩に刺激）
バリエーションは色々、飽きない様に変えながら
体幹一直線、ダーツポジション、矢の様に身体固める
腹筋の良いトレーニングですよね
今月のヨガのプログラムは、プランク～チャトランガ～ダウンドッグ
プランク・チャトランガは、体幹をアイソメトリックトレーニング
お尻が上がったダウンドッグは、ストレッチ
ヨガって素晴らしいですね
ずっと私のレッスン受けて下さっているお客様
もう今月のプログラム、お気づきになられましたでしょうか
何だか手緩い感じ
繋ぎの上を向いた犬が、キングコブラに今なっています
なので、ストレッチ感がいつもより増しています。
２週間毎に、太陽礼拝の合間に挟むフローを変えようかと思っています
その中で、みなさんに太陽礼拝自身に飽きが来られない様に
もっと手幅を狭めたプランクや
片脚を上げたチャトランガや
上を向いた犬：足の甲から強くしならせて身体全体を床から浮かせて保持
など変化を付けようかなと思案中です
なんでしょうか なんでしょうか
スタジオでお待ちしております