今月のプログラムのテーマは、デトックス
ダイエットの方法は、いろいろ
IＮ：身体に入る方向のアプローチは、摂取量のコントロールもしくは回数・内容の組み合わせの工夫
ＯＵＴ：身体から出る方向のアプローチは、熱量（カロリー）として出力：消費もしくは汗・大小便（失礼
）で排出
）で排出デトックスヨガでは、様々な捻りのポーズによって、身体の細胞から老廃物を文字通り絞り出してむくみを解消する効果。
内臓を刺激し便通の改善など、まさしくデットクス効果が見込まれます
あと、ポーズを深める為脊柱（（背骨））を基軸に、その周辺の筋肉を意識的に使用する必要がありますから、体幹のインナーマッスルを使用する熱量<<カロリー>>消費の効果も期待出来ます
先述のOUT部分を、ほぼ網羅です
出すって、大事なんです
今年のレッスンは水曜日４日が初日でした。
１ヶ月かけて、先ず今年のスタートはキレイな身体作りから始めて参りましょー
