こんばんは
今日は昨日と違って
寒い❄️🥶
行動力が
します
今日は
メンタルヘルスの
カウンセリングdayでした
今日のカウンセリングの
内容は
私の最近の体調
心の闇問題
これが主でした
実際は
カウンセラーさんのお言葉
たくさんありましたが
その中でも嬉しかったお言葉を📝
体調について
リハビリは、継続しています
著しい成果は見られませんが
少し良くなっているみたいです
🧑🏫何故そう思うのですか
はい、自分で尺度を決めて
毎日評価しています
時速2km、3km、4kmの様子
1分間の方足立で
何回よろけてしまうか？
継足は何回よろけるか？
回転した時のよろけ具合
それぞれの目眩の尺度などです
🧑🏫凄い、、、
何故それをやるのですか？
検査をしても
機能は消滅しているので
毎回結果は同じ
他に、進歩を見るには
検査結果ではなく
機能の尺度です📏
これを医師に見せて
評価してもらって
アドバイスをいただいたりします
これがある事で
頑張ってるアピール
頑張ってる人には
医師も何とかしようと思ってくれる
（と思ってる）
目に見える評価ができる👀
これができないと
診察内容もボヤけてしまう
などなど、お得な事盛りだくさん
🧑🏫運動している人と
うつ病の理論があるのです
運動していると
筋肉から何とか言うものが
放出されて
うつ病の治る率アップするそうです
再発率も下がります
目眩とはズレますが
運動は全てを制す
と私は思っています
何かの力が
体を良い方に
導いてくれると思っています
あと、音楽を取り入れる事
ジムでも音楽が流れています
音楽は気分を上げる
なので、音楽に合わせて
リズムステップとか
簡単なダンスとかを行う事で
楽しみを持ち
リハビリの継続に
繋がっています
楽しければ継続できます
ただ、何をやったら良いのか
自分に合った運動は何か🤸♂️
これは、自分の体からヒントを得ます
例えば
私は、静止して立つのが
一番苦手
竹馬をイメージしていただくと
竹馬にじっと乗っているのは
難しいですが
足踏みした方が
長く立っていられます
なので、じっと立つのではなく
少し動きながら立っている方が
楽なのです
ただ、動きすぎると
目眩がひどくなるし
回転とかした時に
景色が回ってしまい
前がどっちかわからなくなる😵💫
そこは、少し無理して
ある程度は目眩を無視して
回転した時はよろけますが
あはは🤣って感じで
ごましながら
踊ってます🕺
動きのある体操をやると
途中から目眩がひどくなり
バランスもどんどん悪くなる⚖️
終わった頃には
マットの上で
横になって休みます
良い塩梅で調節しながら
そして、少しずつ
可能な範囲を広げてく
こんな感じでやってます
🧑🏫凄いですね
前向きさが凄い
あとは、私の中の闇問題
これは、自分の辛さに囚われて
相手も辛かったんだと
思いました
🧑🏫何故、そんな風に思えるのですか？
そう思えたきっかけは？
謝られたことも大きいですが
自然になりました
相手も辛さも考えるようになりました
後は、相手が私にしてくれた事を
心から感謝しています
ただ、相手を
許すことができなかった自分
相手の気持ちを
受け入れることができなかった自分
これが苦しくて、自分を責めています
🧑🏫考え方が頑なでなく柔軟ですね
なかなか出来ませんよ
内容に関しては相手を許すことは
しなくても別に良いと思います
そう言われて、ホッとしました
私は何かが吹っ切れて
スッキリしているように見える
と言われました
闇は過去になり
引き出しを閉めました
今度は誰かが闇で辛くなっていたら
引き出しをそっと開いて
自分の体験談が誰かの勇気になるよう
力になりたいです
第2の私を作らないように
闇が優しさに変わりますように
メンタルヘルスのカウンセリングは
自分が平常時を少し逸脱した時に
早めに受けた方がいいと言うことでした
酷くなってからだと
カウンセリングを受ける元気もない
アドバイスしていただけることも
少なくなってしまうそうです
何でも、予防ですね
引き続き
自分が出来る楽しいことを探し
健康や障害の改善になるよう
頑張っていきたいです
カウンセリングは
一旦お休みします
空が柔らかく見えました
皆さんが
今よりももっと
幸せに暮らせますように
