自分のことは後回しが当たり前になっている育児中ママへ
ママが自分自身を大切に思えるヨガ
をお伝えしています。
ベビトレヨガ、産後ヨガ講師の
助谷恵です☾
鳥取県米子市を中心に活動しています。
すっきりしない雨の日が続いていますね🌂
涼しい風も吹き、少し肌寒いですね🐻
晴れの日が大好きな私ですが
なんだか今日は心地よさ、落ち着きを感じています☺️
こんな日はご自身の内側に目を向けるのにとても良い日😌
私はこれからジャーナリングをしようと思っています📝🌼
【ジャーナリングとは？】
"書く瞑想"と言われています。
難しく考えなくて大丈夫です🙆♀️
今、感じたことや考えていること、思いついたことなどをひたすらノートに書き出していきます。
頭の中の整理や
自分自身を深く知るために
今の感情をただひたすらノートに書く📝
お子さんがいてそんな優雅にノート開いたり出来ないって方も
涼しい風も吹き、少し肌寒いですね🐻
晴れの日が大好きな私ですが
なんだか今日は心地よさ、落ち着きを感じています☺️
こんな日はご自身の内側に目を向けるのにとても良い日😌
私はこれからジャーナリングをしようと思っています📝🌼
【ジャーナリングとは？】
"書く瞑想"と言われています。
難しく考えなくて大丈夫です🙆♀️
今、感じたことや考えていること、思いついたことなどをひたすらノートに書き出していきます。
頭の中の整理や
自分自身を深く知るために
今の感情をただひたすらノートに書く📝
お子さんがいてそんな優雅にノート開いたり出来ないって方も
５分間で十分なんです✨
朝お子さんが起きてくる前や朝ご飯を作る前５分🙆♀️
お昼寝時間の５分でも🙆♀️
３分でもいいと思います！
時間を決めて書き出していきます📝
気持ちの赴くままに🌷
書いていく気持ちに、良い悪いのジャッジはせず
誤字や脱字も気にせず、殴り描きでOKです😊
〜ジャーナリングを続けていくメリット〜
自分の気持ちを客観視することができます。
思いつくままに書き出した内容を見ることで、
「自分はこんなことを考えているのか」
「このようなことで不安を感じるのか」と冷静に把握できるようになります😌
新しい自分に出会えるかも
普段は何気なくやり過ごしてしまう感情をジャーナリングで深掘りしていくことで、
自分自身も知らなかった一面に出会えるかもしれません。
ネガティブな思考をリセットすることができる
不安に思っていたことや落ち込んでいる原因、モヤモヤしていることなどが具体的に見えてくる
それを「今、ネガティブな感情になっているんだな」と客観的に見ることで、ネガティブな思考をリセットすることができます。
頭の中で考えていると、ついグルグルと否定的な思考を繰り返してしまいませんか？
（私はいつもそうなってしまいます😢）
それを紙に書き出すことで、ありのままの状態として受け入れることができるようになるはずです。
そしてソワソワしていた気持ちが、落ち着いてくる
この効果を１番感じています。
頭の中の感情を、１度外に出して客観的に見てみる
すると、肩に入っていた力がふ〜っと落ち着きます🍵
ぜひリラックスしてジャーナリングしてみて下さいね😉📝
少しづつ肌寒さを感じる頃🐻
夏の疲れをリセットし、移りゆく季節を楽しみましょう🌕🍁
９月もヨガで”自分に優しくちょっといいこと”を💐🧡
体も心も安心して緩めましょう☺️
☽Megumiyoga ☽
定期Lesson🌷
🆕❃骨盤調整ヨガ
9/9・30（金）
13:30〜14:30
初心者の方も大歓迎です☺️
🆕❃Natural美姿勢ヨガ
9/4・11・18（日）
10:30~11:30
❃ベビトレヨガ
しっかりと動きたい方にオススメ👍
❃ベビトレヨガ
9/7・21（水）
10:30〜11:30
❃産後リカバリーヨガ
9/9・30（金）
10:30〜11:30
❃Private Lesson
対面・Onlineどちらでも対応しています！
日程は相談して決めていきましょう☺️
レッスン詳細はこちら↓↓
※レッスンによっては、新メンバー（１１ヶ月の息子）同伴の場合がございます。
ご迷惑をおかけしないように留意致しますが、急な疾病等で日程を変更させて頂く場合がございます。
何卒ご理解の程よろしくお願い致します。
料金改正を行いました。
詳しくは、こちらをご覧ください。
𓇼silkyyoga𓇼
𓇼Silkyyoga𓇼
❃岩盤ヨガ
●肩こり腰痛改善ヨガ(汐の湯)
7:00〜8:00
9/4日(日) Megumi
11日(日) Megumi
18日(日) Megumi
❃岩盤ヨガ
●肩こり腰痛改善ヨガ(汐の湯)
7:00〜8:00
9/4日(日) Megumi
11日(日) Megumi
18日(日) Megumi
初回 1000円
１回 3000円（温泉付き）
※チケットの販売は当面の間廃止します。
ご予約はこちらから↓↓
ご質問等どんなに小さな事でも構いませんので
気になることがございましたら
お気軽にご連絡ください🌈
ご質問等どんなに小さな事でも構いませんので
気になることがございましたら
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ご予約はLINE@よりお願いします💜
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