自分のことは後回しが当たり前になっている育児中ママへ
ママが自分自身を大切に思えるヨガ
をお伝えしています。
ベビトレヨガ、産後ヨガ講師の
助谷恵です☾
鳥取県米子市を中心に活動しています。
気づけば夏休みも、もうすぐ終わりますね🍉
我が家は家族全員でコロナに感染してしまい
お盆は、みんなでダウンしていました💧
幸い、家族全員、重症化することなく、
回復しました！
ご迷惑をおかけしてしまった皆様、
大変申し訳ございませんでした。
今週末のレッスンから復帰します✨
どうぞよろしくお願いします☺️
さて！
今日は出産後すぐ、病院のベットからでも出来る
身体のメンテナンス方法をご紹介します🤱
それは呼吸です！
なぜ？
１. お腹の呼吸（腹式呼吸）
妊娠中に赤ちゃんに譲ったお腹の筋肉、
赤ちゃんや内臓を支えていた骨盤底筋を始めて動かしてあげます。
最初の腹筋運動とも言われています☺️
２. 胸の呼吸（胸式呼吸）
妊娠中子宮が大きくなっていくことで
周りにある胃や肺なども圧迫され、横隔膜が押し上げられ、
自然と浅い呼吸になっています。
出産後には横隔膜を大きく動かす呼吸はとっても大切になります。
両手を腹式呼吸の場合は、お腹へ
胸式呼吸の場合は肋骨に添えて、
出来るだけ大きな呼吸を意識して行ってみましょう😊👐
目も閉じて体の動きを意識してみましょうね👀
意識なんてしなくても、当たり前に繰り返されている呼吸
だからこそ、
そんなことか。。。
となんだかやる気になれないお気持ち
めちゃくちゃわかります😂😂
人は1日になんと3万回も呼吸を行っています！
その呼吸を20回でも30回でも
少し意識を向けてみてください。
意識せずとも繰り返されるということは
生命活動を続けていくために、必要ということですからね。
産後すぐの方でなくても、
ゆったりと、呼吸をする時間を作るのは
とってもオススメですよ☺️
心もゆったりと落ち着き
気持ちの切り替えにも😌🌿
ぜひやってみてくださいね😉
８/２６（金）
13:30〜14:30
🆕❃Natural美姿勢ヨガ
８/７・２１・２８（日）
しっかりと動きたい方にオススメ👍
❃ベビトレヨガ
８/３・１７（水）
10:30〜11:30
❃産後リカバリーヨガ
レッスン詳細はこちら↓↓
※レッスンによっては、新メンバー（5ヶ月の息子）同伴の場合がございます。
ご迷惑をおかけしないように留意致しますが、急な疾病等で日程を変更させて頂く場合がございます。
何卒ご理解の程よろしくお願い致します。
料金改正を行いました。
詳しくは、こちらをご覧ください。
〈イベント〉
❃いま、この瞬間を味わうヨガ
８/２０(土)@Oitoma（鳴り石の浜）
9:00〜10:30
※宇宙の片隅で常に朝さんとのコラボレッスンではありません。
レッスン後のコーヒーは付きません。
もっとシンプルに
沢山のことを考えすぎず
ただ身体を使い、気持ちよさを味わう🧘♀️
❃岩盤ヨガ
●カラダかわるヨガ（汐の湯）
7:00〜8:00
6日(土) Megumi
13日(土)Tomoko
20日(土)Tomoko
27日(土)Tomoko
●肩こり腰痛改善ヨガ(汐の湯)
7:00〜8:00
7日(日) Megumi
14日(日)Tomoko
21日(日) Megumi
28日(日) Megumi
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ご質問等どんなに小さな事でも構いませんので
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