前回、投稿したヨガの他に、
毎日続けていること
それは膣トレ！！
寝る前の習慣になってる！
仰向けになって膝を曲げてパタンと倒す。
締めて、ゆるめてを繰り返す。
後ろ側(肛門)を締めて〜ゆるめて〜
前側(尿道)を締めて〜ゆるめて〜
真ん中(膣の穴)を締めて〜ゆるめて〜
呼吸も深くしながら〜
この3箇所をそれぞれ上手に動かす！
膣の血行が良くなり潤うらしい
自然と下腹もスッキリなる！
締める感覚を体が覚え出すから
骨盤底筋の辺りも鍛えられる感じ！
始めて3ヶ月くらいだけど
すっかり定着してきた！
そして何よりびっくりしたのが、
かかとがツルツルになった！！
ガサガサでヒビ割れで白くなってた
かかとが、やわらかツルツルに！
かかとは、膣とか子宮の状態が現れるって
前に聞いたことがあって。
本当だった
骨盤底筋が衰えると
尿もれとかいろいろあるみたいだから
膣トレとヨガで鍛えよう
モラハラ夫なんかに振り回されないで
しっかり自分を優しくケアしよう
