こんにちは、Megumiです。
今日は、
心や頭がネガティブな感情や思考に支配されたとき、あるいは支配されそうなとき
その状態から抜け出せる魔法の言葉
を書こうと思います。
とても短い言葉ですので、
もしよろしかったら試してみてください。
◯◯
どんな感情も思考も、
「今この瞬間」に存在することはできません。
存在できるのは、
過去か未来のどちらかです。
ですので、
もしあなたを苦しめる感情や思考が出てきたら、
次の魔法の言葉を唱えてみてください。
「ただ」
「いま」
「ここ」
何も考えず、
お腹で呼吸をしながら
心の中で
「ただ」
「いま」
「ここ」
と唱えてみてください。
あなたが
「ただ」
「いま」
「ここ」
に意識を向けているとき、
あなたは何からも傷つけられない安全な場所にいます。
「ただ」
「いま」
「ここ」
この言葉を唱えている自分の状態を
よく感じてみてください。
その一言一言に
意識と感覚を集中させてみてください。
「ただ」とは、「ただ」です。
「いま」とは、「いま」です。
「ここ」とは、「ここ」です。
「これは、こういうものだ」という
論理的な思考はいったんお休みして、
その言葉そのものを、
何も考えず感じてみてください。
この魔法の言葉を唱えることは
人によっては応急処置にすぎません。
「ただ」
「いま」
「ここ」
を感じることは、
自分の中にある、
自分を苦しめる感情や感覚、
過去のトラウマなどと向き合うための
安全な「拠点」にもなります。
もしよろしかったら、
一時でも、あなたを脅かすあらゆるものから
自分自身を守る手段としてお役立てください。
あなたがしあわせでありますように
