ダイエット スターティン！
【30日間ゆるゆるダイエット１日目】
私は過去に何度もダイエットとリバウンドを
繰り返してきました。
高校３年生の時には、１ヶ月で12キロ
（57㌔から45㌔）落としたことも……。
ファスティングも何度か経験しましたが、
食べないから体重が減るのは当たり前です。
食べないダイエットは筋肉量が減って
リバウンドしやすくなります。
おまけに骨粗鬆症にも…。
ファスティングはお勧めしません。
今回は、筋肉の材料になるBCAA（必須アミノ酸の
バリン&ロイシン＆イソロイシン配合）
を摂取して、椅子に座って簡単に出来る呼吸法で
脂肪燃焼と筋肉量をUPさせます。
そして、夜のみ炭水化物NG🙅♀️
特に小麦粉は極力避けて下さい。
運動しても、アミノ酸を摂取しなければ、
効果は半分以下です。
逆に運動しなくても、起きて直ぐにアミノ酸を
摂取すれば、日常の動作で筋肉UP‼️
何より、アミノ酸が不足すると、
女性はバストにも影響😅
痩せる時…何故か胸から落ちるのは、
アミノ酸が不足しているからです。😅
そして…BCAA以外に、私は
【ヤセ菌】を増やすサプリと、食事の前に
糖質と脂質をブロックするサプリも飲みます。
食べても太らない人と、そんなに食べなくても
太る人の違いは、腸内の【ヤセ菌】の多さにある
と言われています。
今時は、ヤセ菌のサプリが存在するんですよね〜
皆さんは最低限、BCAAはご用意下さい。
スポーツ用品店やドラッグストアで売っています。
私が摂る他のサプリは、皆さん摂るも摂らないも
自由ですが、BCAAはご用意下さい。
筋肉が落ちて基礎代謝が落ちると、痩せにくく
リバウンドしやすくなります。
そして、BCAAには沢山のメリットがあります。
朝…起きたら、
白湯とBCAAを飲む。
呼吸法３回。
朝食は自由ですが、ヨーグルトの食べ方には注意‼️（追って説明します）
フルーツは２種類までにしましょう。
食後に【ヤセ菌サプリ】を飲む。
※ヤセ菌サプリは、カテキンを摂ると相乗効果を
発揮するので、緑茶を飲みます。
※BCAAを水に溶かして持ち歩く。
（チョコチョコ飲んでいると、空腹を感じにくく
ダイエット中であることが意識出来る）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昼…食前に糖質と脂質をブロックするサプリを飲む。（無い方は、たっぷりサラダを先に食べましょう）
もしくは、食物繊維のサプリを飲むと食べた物を
吸収しにくくなります。
食事制限は有りませんが、タンパク質をメインに
腹７分目を心掛けてましょう。
炭水化物オンリーに近い食事は避けて下さい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夜…夜だけは、炭水化物は禁止。
タンパク質と食物繊維を意識したメニューで‼️
食べ過ぎには注意しましょう。
自宅で食べる方は、先ずはキュウリを1本丸ごと
食べましょう。私は、味噌とマヨネーズを半々に
混ぜた物を付けます。ドレッシングはNG🙅♀️
入浴前もしくは浴室で呼吸法（軽く汗ばみます）
お酒の好きな方は、糖質を意識した飲み物を
選びましょう。こちらも、別途説明します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
過去のダイエットの経験から知識は有ります。
しかし…自分がダイエット中なのを直ぐに忘れて
食べてしまいます。（笑）
今回は、毎日皆さんを管理させて頂く責任感を
自分に課して、自分自身が意識して継続したいと
思います。
お互いが、やる事（飲む事）と注意点を忘れて
食べ過ぎてしまわない様、１日に３〜４回
お知らせします。
朝… 7:00
昼…11:50
夜…18:30
頃に送る予定です。土日祝日の朝は7:00ではなく
午前中、適当な時間に（ゆるゆる）
【呼吸法】
椅子に浅く腰掛けて、７秒鼻から吸います。
お腹が膨らむのを意識して…
正面を向いて、遠くに向かって「あーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーー」と声が途切れても
完全に吐き切って下さい。
これを、1回に３〜５回。
以前、ロングブレスダイエットが流行りましたが
正しい呼吸法で体幹が鍛えられますよ‼️
では皆さん、頑張りましょ〜
🧡30日間 ゆるゆるダイエット仲間募集中🧡
秋は１年で一番痩せやすい
秋は夏に比べ、基礎代謝が上がり、エネルギーの
消費量が増えます。（意外ですよね）
夏と秋で同じ運動量をした場合、エネルギーの
消費量が大きいのは、断然秋だそうです。
人は、免疫力などの理由から体温を36.5度前後に
保とうとします。
体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー
消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低め。
（汗をかいて消費している気分になりがちですが😅）
しかし…秋は、体温より気温が低くなるため、体が
体温を下げないように、一生懸命熱を上げようと
します。
その働きによって、秋の方が夏よりエネルギーの
消費が大きくなります。
電気代も、冷房より暖房の方がかかりますものね。
又、過ごしやすい気候になるので、リラックスした時に働く副交感神経が活性化します。
自律神経のバランスが整うことで、血流の流れが改善するのでさらに代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなるのです。
『食欲の秋に』に走ってしまうのと、ダイエットを
意識して生活するのとでは、雲泥の差が出ます。
この30日ダイエットをちゃんとやれば、３㌔以上は
痩せるはずですが、仮に1㌔しか減らなかったとしても…
やらなかったら、「２㌔太るかも知れない」
と考えると、やるしかない‼️
ダイエットに最適な秋に、私と一緒にダイエットする
お仲間を募集しました。
皆さんの為に、しばらく真面目にダイエット情報を
投稿しますね。
苺狩りパーティー
★元祖サロネーゼ（1995〜）
投稿し忘れて、かなりタイムラグがありますが…
先月リビングにて、
「苺狩りパーティー」をしました。
苺狩りと言っても、苺は狩りませんが…（笑）
午前11時スタートですが、スパークリングを
バンバン空けました。昼飲みは酔いが早い
人参のテペにも苺が🍓
一番の美味しさです
メインの苺のメガ盛りパフェが出てくるまでに
既にお腹がパンパンです。（笑）
待ってました〜
メインの苺ちゃん
メインの苺ちゃん
今年はそろそろ苺の季節も終わるので
来年また企画します
LINE＠を始めました〜
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投稿し忘れて、かなりタイムラグがありますが…
下町グルメツアー
★元祖サロネーゼ（1995〜）
北千住でグルメツアー
…といっても、私は途中から
お鮨屋さんのみの参加なので、
ツアーではありませんが。。。（笑）
北千住に行ったのは、何十年振り❓
昔とは打って変わって拓けておりました。
お鮨屋さんは、駅から５分程離れた裏道の
静かな場所に在ります。
そもそも、守成クラブのK岡さんが
度々Facebookで投稿していた雲丹が
とても美味しそうで…
そのお鮨屋さんに行きたかったのが、
参加の理由なので、ここのみの参加。
（他の方は、煮込みを食べて来たようです。）
この雲丹の量で1480円だったかな❓
お安い〜
という触れ込み…
値段が春日部なら尚嬉しいのですが〜
キュウリは食べ放題らしいです。
スパークリングを飲むタイミングで
頼めばよかった
気が付けば22時近くなっていました。
北千住からユーカリヶ丘へのルートは
沢山あり過ぎて悩みましたが、その選択を
後に後悔する羽目に。。。
京成高砂で乗り換えず、そのまま宗吾参道まで
乗り越してしまいました。
一応、ユーカリヶ丘は通ったハズですが。。。
折り返しの上り電車はもう無くて…
駅前にはタクシー乗り場も無く…
同じように乗り越してウロウロしている方に
話し掛けると、私の隣駅の方と船橋の方。
タクシーを拾うのは難儀なので、
貴重な一台に乗り合いで帰宅。
7000円超えの料金が、3000円負担で済み
不幸中の幸いと言うのでしょうか
それにしても…
３月６日は私にとって鬼門です。
昨年は、砂糖置き去り事件😅
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大人の雛祭り
３月３日の雛祭りは。。。地元の有名店
カステッロにて、ランチ会を開催しました。
京成線「うすい駅」から徒歩15分強と
不便な場所に在りながら、遠方からも
沢山のお客様がわざわざ足を運ぶお店です。
（キムタクも通うという噂）
ランチのコースは、1番少ないものでも
女性なら充分お腹いっぱいになります。
12種の前菜は、見て楽しんでから。。。
どれも美味しい
殆どの人が車で来ているので、
乾杯は我慢していましたが、前菜を食べたら
皆…我慢しきれず。。。
ノンアルコールのスパークリングで乾杯🥂
記念撮影を終えて…パスタを撮るのはすっかり忘れ
食べてしまいました。（笑）
２つ目のパスタはそれぞれ好きな物を選びますが
数種類ある中から殆どの方が、この⬇︎
ハマグリとブロッコリーのパスタを選びました。
メインは、お魚数種類とお肉数種類の中から…
ですが、どちらでも無く牡蠣のフリットに。。。
メインを食べ終えて、苦しい〜と思いつつも
デザートは別腹🍮
しっかり完食致しました。
帰りは、都内から来た30年来の妹分Kちゃんを
私の自宅まで拉致って、積もる話を。。。
私が千葉に越して12年半が経ちましたが、
Kちゃんが千葉まで来たのは初めてです。
…っていうか、同期仲間との集まりにも
滅多に顔を出さないので、実際に会うのは
4〜5年振りかも
FacebookやLINEでやり取りしていると
会っている気になっちゃいますけどね
三女と一緒に、Kちゃんを駅まで送って
帰りに夕飯の買い物を。。。
夜も勿論、雛祭り🎎
今年のおチラシは、こんな感じです
NAPAで買ってきたスパークリングを開けました
売り切れだったのですが、ランチ会の際に
都内からお越しのＯ田さんから戴いたお土産が
可愛い雛おこしでした。
嬉しい〜
Kちゃんから戴いたフルーツのシロップ漬けは
朝食時にいただきたいと思います
今月は、21日に苺パーティーと
29日に西太后のランチ会を開催します。
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究極の老化制御‼︎
行っておりました。
一体、何の研修かと思われている方も…（笑）
と思われている方も…（笑）説得力がない
と言われると恥ずかしいので、
堂々と言えませんでしたが
究極の老化制御について…
カリフォルニア大学デイビス校の
村田教授の講演を受けました。
４泊のうちの1日だけが研修で、
あとは自由行動でしたが。。。（笑）
今は、切ったり…貼ったり…打ったりと。。。
安易に若く見せる手段もありますが、それって
細胞は若返っているの
って思いますよね〜（笑）
私たちの身体は、細胞が集合して出来ています。
細胞レベルのアンチエイジング。。。
いえ、リバースエイジングでなければ意味がない
私の主人は10歳年下ですが…
次のご縁があるとすれば、20歳年下夫を目標に
老けない努力をしたいと思います。（笑）
『食生活』が基本であることは言うまでも
ありませんが、ドキドキワクワク
することが
ワクワクすることが１番のアンチエイジングです。
年下メンズの存在は、
どんな美容液よりも勝る
と言われております。
研修では、顔見知りの若いメンズスタッフと…
イケメンたちに囲まれて。。。
5歳若返って帰国しました。（笑）
沢山、エネルギーをチャージして
モチベーションも上がりまくっております
これから、日本女子会協会で、様々なイベントや
セミナーを開催します‼️
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ナパバレー ワイントレイン
★元祖サロネーゼ（1995〜）
★久世恵美シュガーアートサロン 代表
サンフランシスコ３日目。。。
ナパバレーのワイントレイン
に乗りました。
ワイン好きな私としては、ウキウキですが、
雨が降っているのが残念です。
思っていた以上に列車は長く。。。
長すぎて、全体が撮れません（笑）
列車の中は、こんな感じで〜す
（雨で巻き髪が真っ直ぐに。。。）
）
ホテルを出る時は⬇︎クルクルでした。（笑）
NAPAから、ぶどう畑を眺めながら…
1品目は、スープかサラダということで…
私はサラダを選びました。
どうやら２杯目からは有料とのこと。。。
向かいのおじ様に（初対面）ご馳走になりました。
ルートはこんな感じです
OPUS ONEの畑をバッチリ撮りたかったのですが
イマイチわからず。。。
多分…⬇︎右上の写真の小高い所がOPUS ONE
食事の後は、別の車両に移動してデザートを…
３時間チョット掛けて、往復いたしましたが
行きに酔って、帰りに醒めるといった感じです。
乗り場にあるショップには、厳選されたワインが
並べてあります。
MUMM NAPA と書いてあるスパークリングだけ購入しましたが、他の方はガッツリと買い占め…
OPUS ONEも品切れに。。。
流石皆さん、稼いでいらっしゃる〜
ばったり会ったので記念撮影
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サンフランシスコから愛を込めて②
★元祖サロネーゼ（1995〜）
★久世恵美シュガーアートサロン 代表
現地時間の夜中2時半に目覚めて…5時近くまで
眠れず。。。😭
同室のN子さんと、6時半に起きて朝食を食べに
行くつもりでしたが、そもそも私…
朝食は食べないし、眠いし〰︎
6時半に鳴ったアラームを速攻で止めて寝ました。
9時過ぎにN子さんが起きて、慌てて
「めぐみちゃん、朝食、9時までだっけ❓」と…
N子さん、ゴメン😅
今日は、それぞれ別行動するつもりですが
N子さんは、何より…ケーブルカーの前で写真を
撮りたいとのこと。私は、ショッピング。。。
丁度、私が行くウエストフィールド サンフラン
シスコ センターの前が
ケーブルカー乗り場のようなので、一緒に
サンフランシスコ センターのフードコートで
コーヒーブレイクしてから、
それぞれの行動をすることにしました。
お目当てのコーシーショップ
Peet’s は撤退したらしく、別のお店にしました。
朝食を食べ損ねたN子さんと共に、ブランチを…
カプチーノも美味しかった❣️
ウエストフィールド サンフランシスコセンターの
エスカレーター。。。こんなの初めて見ました。
ワンフロアー上がっただけで目が回りました。😅
娘に変なバービーを購入しました。犬が…（笑）
昔懐かしい、ミセスフィールドクッキーを購入🍪
バブル期の頃…六本木の防衛庁前にあったので、
（現東京ミッドタウン）よく買い食いしました。
いつの間にか日本から撤退したので久し振り〜
ウエストフィールド…に５時間位いて、
歩き疲れたので、一度ホテルに戻って休憩。
ホテルまで徒歩で６〜７分ですが、昨日と同じ
ワインを、途中のWalgreensで購入。
まだ夕方ですが、１杯だけ飲んじゃいます。🍷
休憩してから、ホテルからほど近い
ブランドストリートへ。。。
帰りにMacy’sに寄って、リーズナブルな
ワンピースを購入。しかし。。。
閉店時間が近付いて為焦っていたので、
サイズを間違えてしまいました〜
飲んできま〜す🍷🥂🍇
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サンフランシスコから愛をこめて①
★元祖サロネーゼ（1995〜）
★久世恵美シュガーアートサロン 代表
23日の朝、サンフランシスコ空港に到着
こちらは午前9時ですが、日本時間の午前2時
機内ではあまり眠れず。。。
到着の１時間程前に機内で朝食が出ましたが
体内時計は夜中の１時のままなので、
とてもじゃないけど食べられません。
サンフランシスコの象徴ゴールデンブリッジを
一応見学。。。
近くに行っても、霧で何も見えない日が多いらしく
こんなにハッキリ見えるのはラッキーとのこと…
やっぱり、私ってツイてる〜
フィッシャーマンズワーフで昼食をとりました。
正直、カニのお味はイマイチです。
本当は美味しいらしいのですが、茹ですぎ❓
そして、ケチャップをつけるって。。。
でも、カニでお腹がいっぱいです。
。。。な〜んて冗談です。（笑）
スタッフのM田さんです。
今回は、バカンスではなく研修旅行なんです
宿泊先のWESTINに着いたのは、現地時間16時半
ホテルに着くと落ち着きますね〜（ほっ
）
）
旧暦のお正月のお祝いで、ホテル前は
とても賑わっておりました
ドラゴンストリートと言われていますが、
丁度、ドラゴンが通りました。
やっぱり、ついてる〜
部屋でゆっくり飲みたいと思います
最初に買ったワインは、スクリューだと思ったら
コルクだったので、再度Walgreensに行って
スクリューのワインを購入。
スクリューは２種類しか無かったのですが
当たりでした❣️ナカナカ美味しい〜
今宵もこれを買おう〜
さて…２日目は何をしようかしら
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アミチエ ガラ パーティー
２月23日は、日本女子会協会の提携団体でもある
インターナショナル ジャポン（以下アミチエ）の
1000名規模のチャリティー ガラパーティーが、
高輪プリンスの飛天の間にて開催されました。
昨年は、私も参加させて頂いたのですが
サンフランシスコへと旅立つため不参加
チャリティパーティは、「ファンドレイジング」
というスタイルで、収益を寄付しています。
「自らが愉しむことが慈善活動に繋がる」という
考えのもと、寄付金は、国連UNHCRを通して
世界中の難民支援へと送られます。
年の3分の１程は日本に戻って活動されています。
知り合って、10数年経ちますが、
どんどんスケールが大きくなられて、
お友達と言うには恐れ多いと感じております。
（当協会のHPのTOPページに登場）
今年は、日本女子会協会も社会に貢献出来る
活動をして参りたいと思います。
皆様、是非ご協力下さい
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