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継続は力なり
というけれど、私自身は継続はかなり苦手
（ブログはよく続いてるほう）
年始に立てた美Bodyの目標も
やったりやらなかったり
どちらかというと、やらない日が多め
けどそんな中思い出したように
たまにやっていることがある。
それは、村田友美子さんの本の中で紹介されている
腹式呼吸→ろっこつ呼吸を繰り替えす呼吸方法
皆さんは普段、自分の呼吸って意識してますか？
私はほとんど無意識！
だからなのか、
たまに呼吸が止まってるときがある笑
なんというか、緊張してたりとか意識を
すごく集中してたりとか
そんなときに、呼吸が止まっていたりとか
呼吸がすごく浅くなっていたりする
もしや、私だけ？？
もちろん、本に書かれている
呼吸法を知ったからと言って
実践したからといって
呼吸が無意識に浅くなることが
改善されたわけではないけれど
気づいたときに深く息をする、の
この「深く呼吸をする」が
前より深くできるようになったと思う。
そして、意識的に深い呼吸をしてあげると
呼吸することに意識が向くので
焦った気持ちが落ち着いたりする
ストレッチをする前に、
横になってこの呼吸を繰り返してると
自分がいかに雑念が多いかも分かる笑笑
雑念が多いときは、
なかなかうまく呼吸が出来ない
呼吸に集中できてるときは
ほんとに深く息ができる
そしてそれを気持ちよく感じられる💕
深い呼吸にはリラックス効果もあるみたいなので
皆さんも呼吸が浅くなってるな
って
気づいたときには
ぜひ意識的に深呼吸してみてくださいね
ではまた
