鎖骨を我が子たち(３才と２才)に教え込もうとしてまして
鎖骨を触って「これなに？」と聞くと
「しゃこつー(舌足らず)」と言ってくれるようになりました
そのうち、右やのにさこつ という昭和のギャグが通じる様になればもっと楽しいのに
と、わくわくしています(笑)
と書いたのですが
僧帽筋やその他もろもろで繋がっています
肩甲骨のストレッチは
肩甲骨を意識してぐるぐる回す
というのが手っ取り早くて分かりやすくお手軽にできる
と思っています
このぐるぐる回すのにも色々やり方がありますね
そのまま腕を下げたまま回す
腕を横に広げて回す
そして肩を触って肘を曲げて回す
等など
あとは両手を横に広げて
手の平を上に向けたり下に向けたりと腕をねじり回す様にする
というのも以外とききます
その時々によって
やり方を変えてみてもいいですね
あとは
胸を張るように
左右の肩甲骨をくっつける動きも良いですね
両手を後ろ手で組んで上下に動かす
というのもあります。
ストレッチをする時は
動かしたい部位と
呼吸を止めない
のを意識してくださいね