過去に私自身が極度の不安症を自ら克服した
実体験があり
その後カウンセラー資格などを取りました
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今、不安を抱えてつらい方
心の病 とまでいかずとも
不安感を抱えているかたは少なくないでしょう
症状の大小に関わらず
"何となくしんどい"という方にも
何かの気付きになるかもしれません👍
原因もよくわからないけれど
不安感におそわれる
漠然とした不安が時にとても強くなって
パニック状態になる
……不安症やパニックは症状の引き金も出方も
付き合い方も人それぞれ違いは多少あるかもしれませんが
ズバリ言うならば
ほぼ原因は……
「自分が自分を抑圧する」 ことから起こっています。
様々に何らかの原因から長い間
感情を抑えるクセがついてしまい
(その自身の抑圧グセにも気づかないほどになっている
現代人にはとても多いのですが)
内側の自分から
"もう無理""気づいて"のサインとして
強い不安感等の症状が表面化するのです。
当時の私の場合
「そっちへ行っちゃだめ」
「落っこちてしまう…落っこちてしまう！」
不安の極地の時にはそんな言葉で
自分自身の感情を止めていました😌
治すには………
この「抑圧」を解放 することです。
(様々な方法があり
ここで書くには限界がありますが簡単に…👍)
"内側に目を向けていく"
リラックスできる時間に
自分の中の自分へ(小さな時の自分のイメージ)
まるで対話するように 話しかけ
イヤなこと、我慢していたこと
それらを
イヤだったね、つらかったね
共感 していく
そしてその時感じる感情を
"感じきって" あげる
(浮上してきた感情を自分で止めず自分の中で"味わいきって"あげる)
するとこれによって…
サインを出していた
自分の中の自分は
"やっとわかってくれたか" と
ホッとする
これを続けるうちに
不安感は → 「安心感」へと
……変わっていくのです。
(解決していくには
イヤなこと我慢することの原因を取り除きたいものです。
でもイヤなこと…というのは、自分にすぐさま取り除いてあげることは難しい場合も現実ありますね。
けれど、現実面で、何か頑張って無理に
そのように働きかけなくても大丈夫👍
自分の中で
意識の中で、上記のことを重ねていくと…
不思議と現実の面に"変化"が起こっていくのです。
働きかけるのは"自分の内側"…が重要なのです)
～～～
すべては自分の意識の中で
起こっていることです。
自分が
自分をしっかり"みてあげる" "抱き締めてあげる"
ことで
多くの症状はよくなります。
安心感 今ココに存在することの喜び
地球の大地
地面にがっちりと 自分の足をつけて
自分の時間を人生を
楽しむためにここに生まれた事実を
抱きしめていけるように
必ずなります
自分に時間を与えて
時間を、愛を かけてあげてください
読んでくださった方が幸せになりますように🤗
