１ヶ月で2.4kg減に成功した「食事管理」について、ご紹介✨
ポイントとしては、
① ぬるま湯をたくさん飲む（1日1〜2.5L）
② バランスよく食べる（豆、ごま、海藻、野菜、魚、キノコ、）
③ 朝2:昼3:夜1の量で食べる
④ 間食はナッツかプロテインにする
⑤ 夜は糖質オフにする
⑥ カフェイン飲料は1日1杯くらいに減らす
⑦ お菓子やお酒は週1回くらいに減らす
⑧ 記録する
といった感じです。
私は今まで、好きなときに、好きなものを、好きなだけ食べていたので、これを行っただけでてきめんに体重が減りました☆