心身の健康を害し
仕事もできなくなり
人間関係でもストレスを感じる今日この頃。
先日、2年半振りに参加した
シータヒーリングのオンライン実践会で
気づきがあったり
ワークしたりしたところではあるんだけども。
完璧じゃない自分はダメだって
頑張ってない自分は嫌いだし、価値がないって
責めて、否定して、許せてないのが原因で
結局のところ今私は、
「自己肯定感が低い状態」
なんだなと行き着いて。
自己肯定感とは
・頑張ってない自分も、尊重している。
・自分のコンプレックスも、価値があると受け止めている。
・自分の欠点や嫌なところも、丸ごと、自分を愛している。
・誰にも評価されなくても、自己価値を感じている。
・他人と自分を比較しない。
つまり私は
完璧じゃなくてダメな自分や頑張ってない自分は嫌いで価値がないと責めて否定して許していない状態
=自己肯定感が低い
じゃぁ、自己肯定感を上げるには
どうしたらいいの？
自分をたくさん褒めて、たくさん励ましてあげれば
いいのかと思いきや
実は、自己肯定感を上げる方法は
「自分を知ること」なのだそう。
自分を知ることは、実は難しい。
自分の好きなものとか
好きなこととか
「本当は」どう思ってるのかとか
「本当は」どう感じてるのかとか。
相手に合わせてるほうがスムーズだし
まして好きな人だったら嫌われたくないとか
気分を害したら悪いからとか
残念な気分にさせたくないからとか
そもそも、自分がどうしたいかなんて
向き合ったこともないからわからないとか。
使ったことない筋肉をいきなり使えといわれても
何をどうしたらいいのか
やり方がわからず動けなくて
固まってしまっている状態とか。
自分が本当はどう思ってるか
どう感じてるかなんて
知っても仕方ない。
私の気持ちなんて、どうでもいい。
知ったところで、何も変わらない。
知ってしまったら、不都合なことになる
...などなど、思っているとか。
とにかくいろんな想いや背景から
自分の本当の気持ちを無視したり
停止させ続けた結果
自分のことだけど、わかってない人は多い。
特に日本は、KYや以心伝心という言葉があるくらい
空気を読むだの、察するだの
自分よりも他人を大事にする概念が大きく
自分と他人がごちゃごちゃになりやすい。
まして、私はエンパスなので
無意識に自分と他人が混ざりまくりなのだ。
他人への配慮や思いやりは大事だけど
自分が犠牲になることとは違うし
その辺のことを
シータヒーリングを習い始めた8年前から
ずっとワークしてきたつもりだったんだけど。
実際、私なりには
だいぶ自己犠牲は減ってきてた実感もあって
トレーニングしたことなかった筋肉を鍛え始めて
自分と向き合い続けて
今まで使ってこなかった筋肉が
使えるようになってきたつもりだったんだけど。
よっぽど根が深いということなのか
何か変わるのが怖い理由があるのか。。
ともかく、過去はさておき
今から変わるしかないので
自己肯定感アップのために
私は、本当はどう思ってる？
モヤモヤイライラしたとき
本当はどうしたかった？
って、自問自答していくこととします。
自己肯定感が低いときは
自分のことをよく知らないから
未知なものに対して感じるように
自分に対して恐怖感や苦手意識がわくそうで。
だから多くの人たちは
自分と向き合うことから逃げたくて
外に幸せを求めて
「誰か」や「何か」に幸せにしてもらおうとしたり
欠乏感や満たされない気持ち・不満を
満たしてもらおうとする。
だけど
イライラ・モヤモヤ・不安・不満・不平で
いっぱいな自分の状態に
まずは、気づいて
じゃあ、「本当は」どうしたかったのか？
という、自分の気持ちを知って
それを
批判も、否定も、しないで
一旦、受け止めてあげる。
肯定してあげる。
ということを地道に行い
自分と向き合ってあげる。
自分を知って
そうか、そうだったんだね
そういうことだったんだね
って
自分への理解を深めて
事あるごとに、それを丁寧に積み重ねて
自分との信頼関係を築いて
自分と仲良くなる。
自分のことがわかってくると
苦手意識がなくなって
怖くもなくなるし
自分との信頼関係も強くなるし
完璧じゃなくても
許せるようになる。
そういう風に感じているんだね
って
むしろ愛おしくなり
守ってあげたくなったり
もっと理解してあげたい
という気持ちになる。
もっと応援したくなるし
もっと安心させてあげたくなる。
イライラ・モヤモヤ・不安・不満・不平の
理由がわかるから
本当の自分と繋がれるから
涙が出る。
安心できる。
許せる。
自分との信頼関係があるから
自分を信じる=自信がある状態
信じられる存在がいるから
安心。
自分を信じられているから
依存しないし、されないし
自立した人たちと、楽しく共存できる。
豊かさ・愛・成功・幸せを共有できる。
気がついたら
自分はもちろん
他人のことも
自然と許容できるようになっている。
イライラ・モヤモヤ・不安・不満・不平を
一瞬は感じたとしても
いいところを見つけて
感謝できるようになっている。
嫌な気分を抱え続けることなく
いつも安心感に包まれた状態で
いられるようになっている。
健康状態は整い
笑顔に溢れ
美しくなる。
ピッタリの仕事に出会ったり
年収がめちゃめちゃ上がったり
同じ職場でも、働きやすくなったり
収入が増えたり
自分らしく、ゆったりと構えていられて
忙しくても、充実感を感じられる。
理想のパートナーにも出会い
そのパートナーに大切にされて
お姫様扱いされて
溺愛されるようになる。
安心感に包み込まれながら
もっとこんなことをやってみよう
あんなことをやってみたい
と、いいアイディアや意欲が
湧いてくる。
内側からキラキラ輝き
幸せオーラを放った人になり
自分が満たされて、輝いているから
そのエネルギーが溢れて
何もしなくても、何も言わなくても
影響を受けたパートナーや周りが
勝手に幸せになる。
自分は、勝手にあげまんになるw
自分と向き合って
自分と仲良くなって
自分を整えることは
自分で自分を癒して
安心させてあげること。
自分と繋がり
自分を信頼し
自分からの信頼を取り戻す。
それこそ
本当の自分と出会い
本当の自分に戻り
本当の自分で生きるということ。
誰といても、いなくても
何処にいても
何をしていても
自由でいられるということ。
自分は何でも生み出せるし
創っていける。
物理的環境や周りに
惑わされることなく
本当の自分を生きて
生き生き、楽しく、自由に
自分でいられることに
安心していられる。
その副産物として
頑張らなくても
これまでのような努力をしなくても
喉から手が出るほど欲しかった幸せが
向こうから来る。
そんなわけで
いつの間にか
人生が好転しまくっている。
というメカニズムなようだ。
だから私は向き合います。
今、本当はどう思ってる？
本当はどうしたい？
なぜモヤモヤ・イライラしてるの？
本当はどうしたかった？
自分に問いかけ続けてあげます。
人生を好転させるために。
アイス・スターバックス・アーモンドミルク・ラテ
ベンティサイズが好き😌💗