ゴールデンウィーク中はお休みをもらっていたので
生徒さんたち調子はどうかなぁーと思いながら
久しぶりのレッスンが
続々と開始されてます。
こんにちは
東京目黒/学芸大 パーソナルトレーニングサロン
BodyVoiceのmeguです。
私のところに来る生徒さんたちは
「ジムに行かずとも
空いてる時間や家で運動したい」
というスタイル。
そんな生徒さんたち良いなぁと思うのは
電車で待ってる間
お風呂に入ってる時
トイレの中
仕事の休憩時間
に本当にこまめにチョコチョコ
やってくださってる人が多いこと。
そういう方は
「ちょっとだけやった」とおっしゃいますが
そのちょっとだけは、謙遜なんじゃないか？
というくらい
トレーニングが上手になっています。
「あれ？練習したでしょ？」
というと、大抵みなさん
「ちょっとだけ」
というのですが
自分でやってる感覚がないのか？
目標が高い方々なのか？
謙遜してるのか？
って感じです笑
トレーニング見てる私としては
フォームや筋肉への効きが変わっているので
練習したかどうかわかるものですよ。
でもこれがまた健康な運動習慣作りには
非常に効果的。
例えば
肩凝り解消
腰痛改善
疲労回復
体調健康維持
こういう目的の方なら
こんな感じでも十分体が変わってきます。
こういう目的での運動を大枠で
「コンディショニング」
と呼びます。
一方
ダイエットで本格的に痩せたい場合は
コンディショニングレベルでは難しいですね。
もっと運動強度をアップさせたり
種目や回数などを考慮したりする
必要があります。
スポーツ選手なら
そのスポーツの特性に合ったものや
体力や柔軟性のアップや動きの強化
などなども必要ですね。
このようにトレーニング内容や方法は
目的によって変えなければなりません。
トレーニングには
3つの原理と5つの原則があります。
それに従うことが
効果的なエクササイズを行う秘訣です。
はっ！そういえば
このブログでは部分的にしか解説してなかった。
これを解説しないといけませんね。
また少しずつ書きます。
と、いうことで皆さま
自主トレは大事デスヨ。
トレーナーは見ております。
何しろ体は嘘つきませんのでね。
【お尻のストレッチ】
前膝を胸につけて
前方に手をのばす。
気持ち良いですよ。
megu
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「代謝が下がる40代が痩せるには？男女別のダイエット成功の秘訣」
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