写真はパーソナルトレーニングの生徒さんです。
バランスドームを使ってインナーマッスルを使いながらトレーニングしています。
写真
上はダイレクトにお腹周りの引き締め。
下は見えていませんが、背中の引き締めをしています。
バランスドームは、不安定なドーム形状が体幹とバランス感覚を同時に鍛え
日常動作やスポーツでの安定性向上に役立つトレーニングギアです。
バランスドームに乗るだけでお腹のインナーマッスルを使っている感覚がわかります。
さて、
トレーニングはお腹のインナーマッスルに力が入る「良い姿勢」を取れるようになることが、まず1番最初に大切なことです。
良い姿勢が取れないと、姿勢が崩れ、鍛えたい・引き締めたい筋肉にしっかり力が入らず、効果が出にくいことがあります。
それどころか姿勢が崩れることでら怪我や痛みにつながるリスクが高くなります。
怪我や痛みが生じるとトレーニングを中断せざるを得なくなり、せっかく鍛え、引き締めた筋肉が元の木阿弥。
これまでの時間やエネルギーが水の泡…ということにもなりかねません。
もちろん再開すれば良いのですが、元に戻すにはまたエネルギーや時間が必要となります。
間が空きすぎたり、年を重ねたりすればするほど、元に戻すために必要な時間やエネルギーは大きくなります。
これは運動に慣れていない方、運動が苦手な方には特に大切になります。
お腹のインナーマッスルに力が入る感覚を知らない方が多いからです。
また
「筋トレしたら腰を痛めた」
「筋トレしたら肩を痛めた」
という方は良い姿勢でトレーニングできていない可能性が高いです。
よってBodyVoiceでは、パーソナルトレーニングのお客様が
きちんとインナーマッスル（コア）を使って「良い姿勢」を作れるようになることを大切にしています。
是非ご体験ください。
