東京目黒/世田谷パーソナルトレーニングサロンBodyVoiceのmeguです。
「なぜ私は3ヶ月で10キロ痩せないの？」
と、生徒さんがおっしゃってました。
広告にあるんですよね。
「3ヶ月で10キロ痩せた」
って。
この生徒さんの場合
それは、、、
1.食べないダイエットで若い頃筋肉を減らしすぎて、痩せるために必要な筋肉がなさすぎる
2.その上30代も後半になり、基礎代謝が下がっていて、さらに痩せにくくなっている
この２つです。
3ヶ月で10キロ痩せれるのは
◎筋肉がある人や、今ガッツリ筋肉をつけてる人
◎10〜20代で代謝の高い人
だと思ってください。
ただし、いくら10〜20代でも
ひどく筋肉を減らすような
過度の食事制限をすると
30代以降でこの生徒さまのように
痩せられなくなるので気をつけてください。
「体重さえ減れば良い」
「食べなきゃ痩せる」
と言う既成概念を
とっぱらってください。
「何をやっても痩せない」
と言う人にはこの既成概念が
こびりついていることが多いです。
そもそも筋肉のない方や
過去に無理なダイエットで
筋肉を減らしてしまった方が
3ヶ月で10キロ痩せれるとしたら
ライ◯◯プよように
がっつり筋トレして
がっつり食事管理する必要があります。
しかし多くの方が
「そこまでやりたくない」
「そこまでできない」
と思って
私のところにいらっしゃるのですが
そのような方は
早く痩せようとは思っておらず
健康的に無理なく少しずつ痩せたい
健康的な生活習慣を身に付けたい
とコツコツ時間をかけながら
取り組まれております。
どちらでもいいのです。
健康でリバウンドせずに続けられるなら
自分の性格や生活に合わせて
ダイエット施設を選べば良いのです。
いずれにせよ、こちらの生徒さんには
筋肉をつけ
体重を気にせず
体脂肪率を見る！
おやつには肉！
とお伝えしました。
「まだまだ怠け心がある」
と言っておられましたが
体脂肪が落ちているので
とにかく油断せずに頑張っていきましょう。
megu
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「モチベが上がるダイエット垢の使い方」
「成功のカギは待ち受け画面に。ダイエット中のロックorホーム画面にしたい画像集」
「代謝が下がる40代が痩せるには？男女別のダイエット成功の秘訣」
「フラクタル心理学協会会報 taw press」
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「東京中小企業診断士協会 tokyo SMECA ニュース」