BodyVoiceのmeguです。
今日はこちらの記事から健康の話を。
中性脂肪は生活習慣で下がりやすいのは確か。
こちらの記事ではまず、食生活の改善が大切とのことだが、私もそう思う。
ただ、その上で、当然ながら運動も重要である。
そういうと
「えー運動したくない」
という人が一定以上いる。
しかし、人間は動く生き物。
トイレに行く、風呂に入る、着替えをする、など、自分のことは自分で出来る、自分で動ける、
ということは、死ぬまで【自尊心】【自己肯定感】【自己効力感】など、心の健康を保つためにも重要。
動く体を保つためには、骨や筋肉などを健全に保つ必要がある。
食べ物を減らすことによる健康効果は一部。
そもそも減らしすぎると骨や肉などが作られず、むしろ削ることにもなる。
そして何より動かないと骨も筋肉もつくられない。
《適量食べて適量動く》
は、健全な心身の健康を、豊かで幸せな人生を、歳を重ねても保ってくれる。
「面倒な運動は不要！食事だけで簡単に○○」
という、"楽したい心"をくすぐる様な文言には十分にご注意いただきたい。
骨粗鬆症になって骨折して入院してリハビリが辛い
もしくは入院で認知機能が低下して認知症になる
というセオリー通りの老後を送りたいなら別だ。
楽しようと思うと、将来的には楽できなくなることを忘れてはいけない。
大切なことです。
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