気功師Lunaです。
アラフィフ世代の私は、ここ1ヶ月くらに、
ホットフラッシュに悩まされています。
5年ほど前から更年期と呼ばれる年齢になり、ホットフラッシュが度々起こるようになりました。
更年期でよく現れる症状でイライラするという事も、、、
ちょっとした事で、イラッとしてしまう。
そんな時、私は気功でイライラを解決しています。
ピエタという気功技術があり、情動を消すというものです。
気功技術でなくても、呼吸を意識に上げる事も、とても良い方法です。
イライラしている時は、呼吸が浅くなっていると思います。
自分で意識して、ゆっくり深く呼吸してみてください。
できたら、息を吐く時に体の力を抜くと、よりリラックスできるので、自然とイライラが消えていきます。
簡単なので、よかったら試してみてくださいね。