結構ピラティスとヨガの違いを聞かれますが、皆さんはご存じでしょうか？
ピラティスとヨガって何が違うの？
何でヨガとピラティスって呼吸が違うの？
そもそも動作も似たりよったりじゃん！
そう思われる方も多いかと思います。
今回は似たりよったりなヨガとピラティスの違いについて説明します。
ヨガとピラティスの違い1・目的
ヨガは現代では200種類以上の流派があり、流派ごとに違いが生まれていますが、元々は瞑想法。
瞑想は心の中を内観していきます。
ヨガは自分の心を観察し・人生をよくするものになります。
逆にピラティスは生態学・解剖学がベースです。
逆に身体を良くすることが目的になります。
ですので、心のバランスを整えたいならヨガ、
身体を整えたいならピラティスをやるのが一番ベストになります。
（現代では流派によっては身体に効かせるヨガもあるので自身の好みもありますが…）
ヨガとピラティスの違い2・呼吸
一番の大きな違いは呼吸法です。
ヨガはお腹の力を緩め、身体により酸素を多く取り入れる腹式呼吸になります。
（自律神経が安定していくためリラクゼーション効果が非常に高いです）
ピラティスはお腹を締めて胸だけに酸素を取り入れる胸式呼吸になります。
（お腹を締める=体幹の強化・より多くの筋肉を使うため、代謝アップが期待できるなど…トレーニングとしての効果が非常に高くになります）
なぜ、ヨガとピラティスは分けられているの？
元々はピラティスはヨガをベースにしているエクササイズだからです。
戦時中、ドイツ人の医師であるピラティス氏がリハビリとしてヨガ・太極拳などをベースにして編み出したものです。
解剖学をベースにして作られたことから当時流行っていた病気を防ぐことができたなど言われています。
よくよく考えるとピラティスはヨガの流派の一部なのです。
どちらが自分にいいの？
メンタルに効かせたいならヨガ、身体に効かせたいならピラティスですが、これは好みの問題です。
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