𝐼𝑚𝑎𝑔𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎𝑛𝑡＆𝐷𝑒𝑛𝑡𝑖𝑠𝑡のMeguです。
今回は“チョコレート”について
素敵なチョコレートがたくさんでていて
ついつい
自分でも購入して食べちゃいますよね。
チョコレートと美容の関係は
どうなのでしょうか？
LENOTRE 2020 Valentine
美容に良いところ
原料のカカオにポリフェノールが含まれており、 ポリフェノールは活性酸素（体のサビ）の働きを抑える抗酸化作用をもつ栄養素です。 また、カカオポリフェノールには活性酸素を取り除く働きを持つほか、食物繊維やミネラルも多く含まれているため、 便秘の予防や肌荒れを防止する効果が期待されます。 アンチエイジングの効果も高いです。
アンチエイジングに効果的な摂り方
・カカオ含有量は70％以上のチョコレートを選ぶ。
・1日あたりのカカオ摂取目安は200～500mg
・一度に摂取するよりもこまめに分けて（理想は5回）摂取すると効果的。
・ミネラル豊富なナッツやタンパク質豊富なマシュマロと合わせると良い。
＊注意点＊
厚生労働省
『高カカオをうたったチョコレート』より
高カカオチョコレートはカカオの含量が多いことから、脂質が多くエネ ルギーは相対的に高い。さらにカカオ豆自体には、利尿作用や興奮作用のあるテオブロミ ンやカフェインが含まれていたり、アレルギーを起こす人がいる食品の一つとしても知ら れているため、摂取には注意を必要とする人もいる食品である。気管支拡張、利尿、興奮等の生理作用があるテオブロミンやカフェインを普通のチョコ レートの 4 倍くらい含むものもあり、健康な人が嗜好品として楽しむ分には問題ないが、 これらの成分に感受性の高い人やテオフィリン等の医薬品を使用している人は摂取量には注意が必要である。
美味しく安全に
素敵なチョコレートを楽しみましょう❤️