33日目…あ、忘れてる

最近も雨☔️

また台風来てるみたいだから🌀

みなさん気をつけて💦

朝  75.90kg

なかなか水分量やタンパク質が増えない。

どうしたらいいのかな？？

どなたかアドバイスください

そして…

16時間断食のタイマー押し忘れひどく

いまちゃんと出来ていないです。。

というか体脂肪率が高い人は逆効果ときき

少し悩み始めてます…🤔💭

運動だよね。やっぱり

でも天気悪い日も続いていてなかなか💦

やらねばなぁ、、、

10:30  からあげコッペパン

12:30  メロンパン

15:00  銀だこ12個🐙

20:30  ごはん、麻婆豆腐、れんこんのヒジキ、あじ

今日は食べる時間も食べたものもダメダメだぁ…

恵美

32日目…1ヶ月の変化

眠いと思う日が増えている今日この頃…

雨の日は眠くなる体質なので、

最近の天候は私にとって辛い

朝  76.05kg

9月の体重変化

1番増えてしまった時と比べると➖3kgだが、

2-3kgは誤差（食べ物や水分による）と聞く…

「痩せた、ヤッター！」とはいかないのか…

と思ってます

現に、76-75kgを中々きれない…

75kgをきれたらやっと効果でたのかな、というところ。

そのためにはもっと運動など努力しないといけないですね…

6:40  MCTコーヒー

8:30  ごはん、冷凍食品おかず5種類

13:30  ツナマヨおにぎり、ハムきゅうりサンドイッチ、生姜のスープ

18:40  麻婆豆腐、ごはん、からあげ

恵美

31日目…1ヶ月の体重変化

連休中はなかなか更新できず…

そしてダイエットサボりました

…はい、すみません

朝  77.5kg

体重計測開始日 8/27  78.5kg

1ヶ月経過時の体重  9/24  77.5kg

➖1kg！

休みを取り入れつつだが、

9/7～2週間16時間断食をしてみたり、

間食をしないように（たまに…）意識したり、

平日のお昼ごはんも春雨と野菜を中心にしたり、

少し意識した日々を過ごしました。

運動はなかなができなかったので、ここからはもっとストレッチや運動を取り入れて行こう！

…何かで調べていたら、体脂肪率30%超えている人は16時間断食はあまりよくないらしい。。

というのを見たりして、今日は朝から食べてみた💦

9:30  サラダ、パン1個

12:00  野菜・春雨・木綿豆腐の味噌鍋

17:30  ミニクロワッサン2個

20:00  コストコシャインマスカット大福2個

夜にダメと思いつつも賞味期限がww

↑↑↑↑↑コストコのシャインマスカット大福

めちゃうまい

前のいちご大福買えなかったことを後悔していたら、シャインマスカット出てきて思わず買いました

いちご大福🍓もまた販売しないかなぁ…

（ダイエットには向いていないがww）

よし…

明日からまた頑張ろう💪

恵美

27日目…これがリアル。。

昨日の夜、ストレスからどうしても食べたくなり…

23時頃に少しお菓子をパク…

その少量で結果これ…

↓ ↓ ↓

朝  76.9kg

（スクショ忘れ）

16時間断食は本当に継続しないとダメかも。

あとは、運動をまだきちんと取り入れきれてないからだね。

この連休は家族もいるしリズムにするの難しいけど…できる限り頑張りましょう😭

恵美

26日目…

昨日と同じ階段の踊り場で計測！

減った！！

このまま減らしていきたい。

朝  75.90kg

ここから減らしていくのに、

筋肉をプラスして、脂肪を減らす。

ほぼ同じ量を変えていかないと行けない。

運動しないとね💦

今日は16時間断食は少しお休みになります💦

（ここまでで13:45断食）

9:10  MCTコーヒー、今川焼き1つ

11:40 ご飯、油淋鶏、ミルフィーユ鍋残り

19:00 ご飯、お肉、オイキムチ、オイニンニク、味噌汁

恵美