産後腸ケア④
毎日の食事は未来の自分と大切な我が子へのプレゼント🌿
産後は、自分のご飯をゆっくり食べる時間なんてありませんでした😭
赤ちゃんが泣けば抱っこ。
ご飯を食べようと思ったら授乳。
気づけば急いでかき込むように食べる毎日。
でも腸ケアを学んでから私が意識するようになったのは、
「何を食べるか」だけではなく、
「どう食べるか」でした。
まず心がけたのは、よく噛んで食べること👍
よく噛むことで消化の負担が減り、胃や腸にも優しくなります。
そして、身体に負担をかけないよう、消化に優しいものを選ぶこと🍲
さらに、野菜や果物を毎日の食事に取り入れることも意識しました🍅🍌🥦
「完璧にやらなきゃ！」
ではなく、
今日は野菜を一品増やしてみよう💡
果物を食べてみよう💡
一口だけでも、いつもよりよく噛んでみよう💡
そんな小さな積み重ねです😊
そしてもう一つ大切にしていたことがあります。
それは、
ママが食べたものは赤ちゃんにもつながる🔁
ということ。
母乳育児をしていた私は、
「私が食べたものが、この子の身体をつくっていくんだ。」
そう思うと、自分の身体を大切にすることは、赤ちゃんを大切にすることでもあると感じるようになりました。
だからこそ、自分のためだけではなく、赤ちゃんのためにも、身体が喜ぶ食事を選びたい。
そう思って毎日の食事と向き合っていました。
産後は、自分のことはつい後回しになってしまいます。
でも、ママの身体が元気だからこそ、赤ちゃんにも笑顔で向き合える。
食事は、お腹を満たすだけではなく、自分自身をいたわる時間。
そして、その積み重ねが、未来の自分の身体をつくり、大切な我が子の成長にもつながっていくのだと思います。
毎日を完璧に頑張らなくて大丈夫🌱
できることを一つずつ🙆♀️
今日の一口が、未来の自分と、大切な我が子へのプレゼントになりますように🍋
