７月から市の主催の健康プログラムに参加しています。
おおむね４０歳以上の市民を対象にした
メタボや寝たきり予防のプログラムです。
詳細はこちら 。
パパはどんどんおなかが出てくるし、
私もおなか周りのぶよぶよが全然取れないし、
ってことで、ダイエットのきっかけ作り～
ってことで
二人で参加することにしました。
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初回の教室で渡された個人ファイルには
こんな３種類のテキストが入っていました↓
食生活のこととか、筋トレの内容とか、歩数計の見方とか
いろいろ書いてあります。
個人プログラムのシートも渡されました。
体力測定の結果、私の体年齢は・・・・
５９歳
実年齢、かなり超えてますっっ
１週間の目標プログラムは・・・
一日７０００歩 （内、速歩２０００歩） 毎日
筋トレ ７種類×２セット ５日
これ、けっこう厳しいよねーーー
もうちょっと、エアロとかスタジオ系もあるのかと思ってたのに
それ系は全くなくて
基本、毎日歩いてください
ってことみたい
賢すぎる歩数計と、週一の教室で成果を管理されているので
サボったらデータに残ります。。。まいったな～
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↓賢すぎる歩数計って、これです。
ネットワーク管理できる機種で、普通では売ってないものみたい。
教室では５千円実費で買いました。
速歩は１０分以上歩かないとつかないのです。
しかも、歩幅とか身長から割り出してるみたいで
一定以上の歩幅と速度で、ちゃんと前に進んでないと記録されないみたいなの
昨日は自転車で出かけた帰りに
わざわざ自転車を押して、２０分も歩いたのに
速歩のほうには記録されてませんでした。
これから暑くなってくるし、一日２０分も歩くの大変やなぁ。
☆今日の歩数☆
１１２０４歩 （速歩３０２７歩）