モデルのＳＨＩＨＯさんのＤＶＤブック「おうちヨガ」を買いました。
（前記事参照）
テニスをするＥくんがいつも筋トレをしているので、
それよりもストレッチや柔軟体操が大事やで～と、
口をすっぱくして言っていたら、やっとわかったのか
突然買ってきたのです。
ＳＨＩＨＯさんのってことで、女性向けでもある？このＤＶＤ、
最近下半身ヤバヤバな私にもいいんじゃない？ってことで
買ってきてくれたんだって～
で、早速今日二人でやってみました
ＤＶＤは７０分のメニューで、ＳＨＩＨＯさん自身がインストラクターになって
説明しながらやっています。
ヨガは以前、西川医院の教室で体験したことあったけど、忘れてた～
Ｅくんは、「ヨガ、なめてたわ～～
」やって。
ゆっくりじっくり進むので、どれもストレッチになるけど
姿勢をキープするのに腹筋背筋を使うのでしんど～～い
じわじわ汗もかくし～
でも、この「じわじわ」がいいみたいで、やってるうちに体がじわじわ暖まって
血の巡りが良くなっているのを感じました
ヨガは呼吸も大切で、その深い呼吸をしているうちに
心身ともにリラックスしてくるし
終わってから、３人で買い物に出かけたのですが
朝からいろいろ家事をこなして疲れていたはずなのに
足取りがとっても軽くなってて、ビックリ
これは、まさしく今やったヨガの効果ですよぉ～～
最後のほうで股関節をいろいろなポーズでストレッチしてたので
股関節が柔らかくなっているのも実感しました
歩くときに前にも横にもすっと軽く足が出るんです。
まるで、股関節に油を差したみたい
Ｅくんは、連日の飲み会＋テニスで疲れてご機嫌斜めだったのが
ヨガのおかげで、気分がすっきり
したそうです
「家の事、何にもできへんわ～
」って、一日ぐったりしてたのが
ウソのように機嫌も良くなって「ヨガええなぁ～」やって。
これは、毎日してもらわなくては
とにかく、買ってよかった、やってよかったのＤＶＤでした。
全部やると７０分かかるので、毎日全部は無理だけど
思いついたときにいくつかのポーズをやってみるとかでもいいみたい。
でも通してやれば、心も体もリフレッシュまちがいなしやから
できるだけつづけたいなぁと思いました
もちろん、コアリズムも続けますよ
あれは４０分の有酸素運動やから、ヨガと交互にやってもいいかもね～。