ガラスの砂浜🏖️↑
キレイー🐰💕
整体院の頻度は1ヶ月おきくらいになりました。
前回は腹式呼吸について。
私は呼吸が浅く、人は緊張したりすると呼吸をしっかりすることを忘れ気味とか。
腹式呼吸を意識してすることにより
姿勢の改善になる。→頚椎、ストレートネックの改善
仰向けでお腹に手を当て、
鼻から吸う時に横隔膜をひき上げ、
口から吐く時にお腹を凹ませる感じ。
(胸式呼吸だと胸が上下する)
そして今回は、骨盤底筋の強化を奨められ、ホームケアに取り入れることに。
骨盤底筋を鍛えることで体幹を作り、姿勢の改善に。
ストレッチローラーを尾てい骨中心辺りに敷いて、足を床から少しあげるというもの。
お腹、プルプルします😆
しかしここで問題が…
このケアをしたあと、背中が痛い❗️❗️
翌日まで背中がバキバキ痛くて😵
昔、デスクワークしてた時代は
すごく背中痛に悩まされていました。
背中の筋肉が凝り固まっていたのでしょう…
先生に相談すると、
ストレッチローラーの高さが高すぎるかも、という事でバスタオルで代用してみることにしました。
あと…施術した翌日〜3日間くらい、
ひさびさに右顔面痛と右上歯痛が発生❗️😵
そして右首筋を押すとかなりイタイ。
(首は回る)
カロナール飲みました。
首筋の凝りをほぐすために強い力で施術してもらっているので、その反動みたいで…😵(揉み返しというやつかな)
そこで、自分で首筋を揉みほぐすホームケアを入念にしたところ翌日には痛みが消えました！
これがまた揉みほぐしている時に、
顔と歯の痛いところと繋がっている間隔があるんです！
→これすごく重要🔥🔥🔥
痛痒いような感覚。
あ、痛くなってきた…
と思う時はすぐ首をつかんで首筋をモミモミしています。これで改善する！！
私の中では顔面痛と歯痛は
原因が9割は頚椎、ストレートネックからだと確信してます💀
私が最近買ったもの↓
暑くて冷蔵品が心配なので💦
