前回、首筋の揉み返しについて書きましたが…
頻繁に首筋を揉む、を繰り返していたら
余計に首筋が痛む…ような気もしてきて…
ちょっとがんばりすぎ？やりすぎかな？と思い、
あまり触りすぎないようにしようかな、と思いました😅
普通、健常な人はそんなしょっちゅう触ることもないですしね…。
でも、
あっ…なんか、顔と歯の痛みが出てきたな…と思う時はまだあるので、そういう時には首を回したり、優しく短時間だけ揉む、という風に試すことにしました！
＊肋骨について
ホームケアでやっていた
脇、のストレッチローラー(筋膜リリースというのかな)なのですが、
いつも通りやっていたのですが、
肋骨を少し痛めてしまったようなのです…😭
整体院の先生からも、あまり(脇の)下の方をやると肋骨を痛めるから、と注意は言ってくださっていたのですが…
暑くて薄着になっていたせいかな、
短時間しかやってないのに、肋骨が痛くなってしまいました…。
こういう例はたまにあるみたいですね、
ストレッチローラーも柔らかい素材とかあるみたい！
私も始めたばかりの頃は痛くて、バスタオルを巻いてやったりしてました😅
初期のように痛くはなくなり、油断していたのかも😅
脇に限らず、ストレッチローラーの使い方には気をつけねば…ですね。
＊手首について
先日、手首を痛めました😅
実は私は介護職なんです。ユニット型特養で働いています😊
仕事で手首に力が入る時に筋を痛めた、という感じなのですが。
以前から痛くなりやすい部位ではあるので、力のかけ方に気をつけていかねばいけませんね。
手首テーピングぐるぐる巻いてます💦
朝起きたら、体があちこちバキバキ痛い…
歳とったらこういう傾向ってあるようですが、対策は何かあるのでしょうか？
同じような方、いらっしゃいましたらぜひコメントで教えてください😌
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テレビにHDMI端子に挿したら、
スマホで見ていたYouTubeやAmazonプライムが テレビで見れるようになって快適✨
夏っぽくてサラサラしてて快適🐰
オフィスやお部屋で冷たい飲み物☀️
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