首と肩へ負担をかけないために、筋トレはお休みしている私。
ジム代がもったいないので(笑)
ジム内スタジオレッスンのホットヨガに行くようになりました🧘
静止がかなり大変(笑)
足も腕もプルプル。
翌日、翌々日くらいまで太もも筋肉痛。
手を挙げるだけでしんどいんだもん〜
どんだけ筋肉弱ってる。
今日は座っての姿勢が多かったんだけど、
前屈カタイ😂
ネジリもカタイ😂
足も上がらない😂
先生は三点倒立できるんだよな😍
ホットヨガなので、
今頑張ってる水分補給と共に汗が出るようになればいいなー💦
あと、呼吸が大事だと教えていただきました。
でも呼吸たくさんしてたら
頭がちょっとクラクラしてきて、
終わってから先生に聞いてみたら、
そういう時はしっかり息を吐くといいです、って✨
普段から呼吸を意識してみよう。
ヨガの呼吸は自律神経を整える効果や睡眠の質改善、ストレス緩和などがあるとか。
そして体をほぐして柔らかくなったら、
体内循環も改善し、自律神経も整って
首や歯が落ち着くといいなー👍
水分補給も頑張る。
素敵なヨガウェアやさん💕↓
これホットヨガにはよさげ✨↓
マット必須↓
水飲もう。
体の細胞を入れ替える↓
