2回目の整体院に行ってきました。
1回目は経緯やお話、軽い施術、ホームケアの方法を1つ聞いていました。
それからこの1週間…
前回も書きましたが、右首から肩にかけて、ピキーッという痛みが日々続いてました。
薬を飲むほどじゃないけど、不快。
湿布を貼る日もありました。
もちろん右首筋の痛みはあり、右向いたり、
上、下、見たら痛い。
右上歯に繋がってる感じはある。
→これ重要
ホームケアで、右腕〜右脇の筋肉をフォームローラー？ストレッチローラーでほぐすということになっていたんですが、
これがまぁ痛い(笑)
3日目くらいで、ふと鏡を見ると、赤くなって内出血みたいになってる😳
えぇ…バスタオル巻いてやってました。
先生に話すと、筋肉が少ない人や運動不足の人がなることがあるとか。
でもやり続ける意味はあるみたいで。
痛いのは筋肉が凝り固まっているから？とか。
あと、水を飲む量をだいたい計っていたのですが…
意識して努めて飲んでも1日500ml！
全然少ない…ようです…。
でもいきなり増やすのはしんどいし、体にもよくないので、1年くらいかけて徐々に増やしていくのがいいとか。
でもね…飲めないんだよなぁ。
頑張ります(笑)
汗も出ないので、出るようになれば！
体に痛みがある患者さんのほとんどが、
水分摂取量の不足がある、というデータがあるそうです。
ヒトの臓器も水分割合が多いそう。
色々痛いくらい、体のあちこちを指圧？ほぐす、緩める施術を受けました。
激痛、にならないくらいの力を入れてあるそうですが…
何回も痛いっ！と言ってしまいました😂
私の体が硬いせいですね😑
今日はホームケアを2つ聞いてきました。
・ストレッチローラーで後頭部〜首筋ほぐし
・テニスボールで肩甲骨周りほぐし
これがなんか、痛気持ちい？場所！！
こういうのを使っています！↓
良いお水を摂取しよう↓
カフェインは利尿作用があるのでできるだけカフェインレスで。
甘い飲み物は虫歯になるので注意。
朝500mlを1本開封して飲んでいくと摂取量がわかります😊
次はまた1週間後。