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よく、たわいもないことつぶやいてます。
大アルカナ 22枚
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不安、イライラ、寂しさ、怒り・・・これらの気持ちは形として、人に見せたり
証明したりすることはできません。
私たちの体の内側からわいてくるものです。
心には実体がないのに、「ある」と感じさせ
行動にまで大きな影響を与えます。
不安や心配にとらわれると、
眠れなくなったり、食欲がなくなったり
心のあり様次第で、生活も人生も大きく変わってしまいます。
こうした心の変化を見ないようにムシし続けたりしていると、
ネガティブ思考から抜け出せないとか、
ひどくなると、心の病になってしまう人もいます。
自分の感情の変化をありのまま受け止めること、
認めることで、大きな癒しになり、心が安定していきます。
自分の気持ちを俯瞰して見つめることを、「マインドフルネス」と言いますが、
自分自身を少し遠くから観察することで、不安や心配、怒りなどネガティブな感情と距離をとることができ、
次第に感情の波が静まっていくのです。
感情を観察することは、自分を丁寧に扱うことです。
他に愛情を求めるのではなく、自分に愛情を向けられるようになり、
満ち足りた気分になるのです。
一日一回、10分でもいいので、
ゆっくり深く呼吸し、何も考えずに自分の心の変化を観察してみましょう。
「今日は傷ついてるな」
「今日は友達に会えて、いい話ができて楽しかったな」
など、いろんな感情を感じてみましょう。
自分の感情を否定せず、
「そうか、そうか」と受け止めてください。
これを続けていくと、感情に振りまわされることがなくなり
心が安定してきます。
そして、自分の気持ちがわかるようになると、
本当は自分がどう思っているのかがわかってきます。
「どうするか」「どうしたいのか」がわかると、
これからの行動も変わっていくのですね。
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書いた瞬間から叶い始めるテキストブック♡
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