体脂肪率が…！
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ダイエットや筋トレも、やり出すとスパルタになりがちな私。
今回はせっかちな自分を落ち着かせて、
・ゆっくりと1カ月かけてマイナス3キロ！
・筋トレは身体を整えるものを重点的に
・野菜と鶏むね肉、作り置きを中心にした食事
・おやつは食べる
… など、ゆっくり普段の生活やお仕事の中で挑戦中。
目指すは2月28日の渋谷でのイベント。
ライブペイントで出演します
↑ 見に来てくださる方は、こちらからご予約できます！
…さて。 3日置いてみると、ちょっと変化が出てきたのが体脂肪率！
体重は相変わらずさほど変化は無いものの、体脂肪率が減りました。
が、しかし。 先日、寝不足と冷えからとはいえ、貧血を起こしているので、お昼はお米や麺類、いわゆる太りそうなもの も極力は少し食べることに。
↑ こちらは昨日の夕食。 貧血やばーい！と、なって作ったモリモリポトフです。
2月15日の報告。 （スタート時との比較）
◆体重 -2kg
◆体脂肪率 -2.5%
◆食べたもの
・朝 なし
・昼 高菜ピラフ（1/2人前）、ブロッコリー、納豆、ほうれん草のお浸し
・夜 MEG♀食堂なので今のところナシ。
↑ 下線のあるものは、レシピやスイーツのリンクになっています^ ^
◆運動
・骨盤を整える筋トレ 10回3セット
・脚の後ろ側を鍛える筋トレ 10回3セット
・腹筋 10回5セット体脂肪率がかなり目標に近づきました
ジワジワと2月28日をゴールに頑張ります
MEG♀
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